Каким спортом заниматься при варикозе

Сегодня раскроем тему: "Каким спортом заниматься при варикозе" от профессионалов понятным языком для неспециалистов.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Врачи-флебологи часто рекомендуют спорт при варикозе 1 и 2 стадии, считая его обязательным условием улучшения состояния больных. В комплексе с консервативным лечением это поможет улучшить состояние вен и активизировать отток венозной крови. Спортивные нагрузки станут прекрасной профилактикой заболевания, особенно для людей с генетической предрасположенностью к варикозу или людей, профессии которых связаны с долгим пребыванием на ногах или в сидячем положении.

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе

Чтобы избежать возможных осложнений нужно знать, что при варикозе разрешены не все нагрузки. Максимальная польза и безопасность обеспечивается при занятии водными видами спорта, велоспортом, спортивной ходьбой и специальной гимнастикой. Такие тренировки показаны при варикозе вен нижних конечностей на разных стадиях.

Аквааэробика

Плавание и аквааэробика не имеют противопоказаний при варикозе. Тренироваться могут люди любого возраста и на разных этапах развития болезни. Большим преимуществом тренингов в воде является снижение ощущения тяжести тела, что станет плюсом для пожилых людей и больных с избыточным весом.

В воде нагрузка на позвоночник меньше, в результате этого подвижность суставов возрастает, амплитуда выполняемых движений становится больше.

Занятия водной аэробикой полностью исключают возможность травмировать мышцы, суставы, сосуды и не требуют высокого уровня физической подготовки. Кроме того, это хорошая возможность похудеть — за одну тренировку можно сжечь до 700 калорий. Равномерное давление воды на тело способствует укреплению мышц и сосудов, усиливает кровообращение.

Гимнастика при варикозе

Специальная лечебная гимнастика выполняется для профилактики варикоза, снятия тяжести в ногах, нормализации кровообращения, предотвращения застоя венозной крови. При регулярном выполнении она дает хорошие результаты, помогает улучшить самочувствие больных.

Комплекс упражнений прост в выполнении и показан всем больным, независимо от возраста, комплекции или стадии развития варикоза. Для него не требуется особых приспособлений или тренажеров. Большинство упражнений выполняется сидя или стоя, что позволяет заниматься гимнастикой в любое удобное время.

Для увеличения двигательной активности больных варикозом врачи чаще всего рекомендуют спортивную ходьбу в умеренном темпе. Во время пеших прогулок активно работают икроножные мышцы, что благотворно влияет на сосудистую систему.

Регулярные тренировки оказывают лечебное действие и способствуют снижению избыточного веса.

В теплое время года пешие прогулки можно заменить скандинавской ходьбой. Использование палок во время ходьбы поможет снизить нагрузку собственного веса на 30%. Для зимних прогулок подойдут лыжи.

Фитнес при варикозе

Фитнес рекомендуется для профилактики варикоза и как часть комплексного лечения на ранних стадиях болезни. При тяжелых формах венозной болезни активные фитнес-тренировки запрещены. Наиболее полезными считаются занятия пилатесом и йогой. Также рекомендуется совмещать силовые тренировки с растяжками, например, выполнять упражнения стретчинга или шейпинга в перерывах между подходами к тренажерам. При появлении первых признаков деформации вен эффективным средством против болезни может стать катание на роликах.

Cпорт при варикозном расширении вен на ногах

Варикозное расширение вен на ногах — распространенное заболевание, характеризующееся увеличением просвета сосудов, истончением их стенок и образованием узлов. Неправильное лечение или его отсутствие может привести к серьезным необратимым последствиям. Можно ли заниматься спортом при варикозе? Да. Расскажем, что нужно учесть и на каких видах спорта следует остановить свой выбор.

Что нужно учесть

Спорт и варикоз — вещи совместимые, но перед тем как отправиться на тренировку, следует оценить свои возможности. В этом поможет врач-флеболог. Он рассмотрит:

  • Степень заболевания. При незначительных повреждениях сосудов доктор может ограничить только некоторые виды нагрузок. Исключаются тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и другие занятия, связанные с поднятием тяжестей.
  • Наличие осложнений. Врач оценивает степень поражения тех или иных участков и дает конкретные рекомендации относительно физических нагрузок при варикозе.

После обследования пациента врач может сделать заключение, каким видом спорта ему можно заниматься, какие упражнения следует выполнять, а от чего лучше отказаться. Кроме того, могут быть даны рекомендации и относительно экипировки, температурного режима, приема дополнительных препаратов.

Почему следует заниматься спортом при варикозе

Занятия спортом при варикозе имеют множество положительных эффектов:

  1. нормализуется кровообращение;
  2. укрепляются венозные и капиллярные стенки;
  3. налаживается лимфоотток;
  4. улучшается общее физическое и психологическое состояние.

Однако следует учесть, что при больших нагрузках могут возникнуть осложнения, поэтому от профессионального спорта придется отказаться.

При умеренных же нагрузках и правильно подобранном виде спорта можно значительно уменьшить проявления заболевания или даже вовсе о нем забыть.

Какой вид тренировок выбрать?

То, каким спортом можно заниматься при варикозе, зависит от степени тяжести заболевания:

Спорт при варикозе ног полезен, а порой даже необходим. Соблюдение рекомендаций врача и контроль со стороны тренера сделают занятия не только безопасными, но и полезными для здоровья.

Основные рекомендации

Варикозное расширение вен — заболевание, течение которого зависит не только от лечения, но и от индивидуальных особенностей человека, наличия других патологий, общего физического состояния. Поэтому и рекомендации относительно занятий спортом при варикозе ног строго индивидуальны. Среди самых распространенных из них можно выделить:
  1. Верх тела (спину, грудные мышцы, плечевой пояс, мышцы кора и прочее) можно тренировать в том же темпе, что и для здорового человека.
  2. При варикозе нижних конечностей упражнения в тренажерном зале лучше выполнять сидя или лежа. Например, при жиме штанги с груди рекомендуется воспользоваться специальной лавкой со спинкой.
  3. Для кардионагрузок лучше подойдет горизонтальный велотренажер, гребной тренажер. На первых стадиях заболевания разрешены бег трусцой и спортивная ходьба.
  4. Во время тренировок следует пить достаточное количество воды, чтобы избежать загустения крови и ухудшения кровообращения.
  5. Противопоказаны при варикозе приседания, выпады, все разновидности тяг (румынская, сумо и другие).
  6. Плавание при варикозном расширении вен является одним из самых полезных видов спорта. Для проработки всех мышц, улучшения кровообращения и общей физической формы подойдет и аквааэробика.
  7. Для тренировок потребуется специальный спортивный костюм, правильно подобрать который поможет врач. Изготавливается такой из компрессионного трикотажа, который во время занятий выполняет поддерживание сосудов.
Читайте так же:  Лекарство от варикоза вен на ногах

Не стоит игнорировать рекомендации врача относительно применения лечебных мазей и диеты, которые помогут замедлить развитие заболевания.

Какие упражнения подойдут?

При варикозе можно тренироваться не только в бассейне или спортивном зале, но и дома или даже на улице.

Тренировки на свежем воздухе:

  • При расширении вен на ногах можно смело отправляться на спортивную площадку. Подтягивания, отжимания на брусьях, подъем ног в висе, плавные акробатические упражнения помогут укрепить мышцы всего организма.
  • Можно практиковать катание на лыжах, коньках, неспешную езду на велосипеде, бег по парку.
  • Плавание при варикозе является очень популярным, поэтому в летнее время рекомендовано купание в открытом водоеме. Можно также заняться греблей на байдарках.

В домашних условиях возможно выполнение таких упражнений:

  • «ножницы», «велосипед», скручивания на пресс;
  • отжимания;
  • растяжка;
  • «березка»;
  • различные виды планки (классическая статическая, наклоны, подъемы и прочее);
  • «мельница».

Тренировать верх можно практически без противопоказаний, но при этом предпочтение лучше отдать упражнениям в положении сидя или лежа.

Разрешенными на первых стадиях заболевания могут быть и приседания, но без использования отягощения. В тренажерном зале приседание можно заменить жимом ногами (с небольшим весом), а также изолирующими упражнениями: разгибание и сгибание ног, махи в кроссовере, ягодичный мостик и другие.

О чем еще следует помнить при варикозе?

Кроме выбора правильных видов спорта, нужно обратить внимание и на питание. Чтобы избежать осложнений от варикоза, следует добавить в свой рацион продукты, снижающие свертываемость крови. Например: имбирь, смородину, цитрусовые, свежевыжатые соки.

Компрессионную одежду и повязки на проблемные зоны можно использовать не только во время тренировок, но и в повседневной жизни. Полезными станут также контрастный или прохладный душ и закаливания, а вот от интенсивного массажа и агрессивных обертываний следует отказаться.

Можно ли при варикозе заниматься спортом в тренажерном зале?

В современном мире не только женщины в возрасте страдают от такой напасти, как варикоз. А можно ли при варикозе ходить в тренажерный зал на тренировки? Примерно 60% девушек имеют предрасположенность к болезни. Мужчины страдают от варикоза реже. Необходимо проводить профилактические меры заболевания. А если столкнулись с варикозом, то следовать рекомендациям лечащего врача.

Движение — наша жизнь. И без спорта мы быстро теряем форму. Жизненно необходимо давать нагрузку нашему организму, иначе болезнь не победить.

Причины болезни

Причинами варикозного расширения вен могут быть долгое стояние на работе или в транспорте, сидение на неудобном стуле, плохая обувь. С всего этого и начинается болезнь. Для профилактики и правильной работы венозной системы необходимо как можно больше ходить пешком, бывать на свежем воздухе, полезно кататься на велосипеде или заняться плаваньем.

Основными факторами варикоза ног являются:

  • гиподинамия;
  • травмы ног;
  • пожилой возраст;
  • наследственность;
  • ожирение;
  • гормональный сбой.

Узловатые увеличения вен появляются на ногах и ступнях. Обычно варикозное расширение вен никак не влияет на здоровье, это является дефектом внешности. Но иногда варикоз приводит к серьезным проблемам.

[2]

Правильное питание и упражнения для ног

Большинство дам задают вопрос, а можно ли заниматься спортом при венозном заболевании? Варикоз и тренажерный зал — совместимые понятия. Большинство врачей даже рекомендуют вести активный образ жизни. Важно правильно подобрать упражнения для ног. Упражнения помогут укрепить стенки сосудов, улучшить состояние организма и кровообращения. Профессионально заниматься спортом, конечно, не рекомендовано. Все нагрузки должны быть умеренными.

Тренажерный зал пойдет на пользу любому человеку, даже если есть проблемы с венами.

Нужно учесть рекомендации врача. Начать следует с кардиотренировки. Людям с расширением вен нельзя выполнять упражнения, связанные с бегом и прыжками. Поэтому стоит исключить скакалку, аэробику.

Силовые тренировки в спортзале лучше выполнять под присмотром тренера. Исключить следует приседания с весом. Не стоит выполнять выпады и становую тягу. При варикозном расширении вен нельзя поднимать более 3-5 кг веса. В спортзале можно заниматься на эллиптических тренажерах и велотренажерах. На беговой дорожке выполняйте ходьбу, это очень полезно.

Продукты питания при венозном заболевании:

  1. Черника. Она способствует укреплению коллагеновой матрицы, восстанавливает поврежденные белки в стенках кровеносных сосудов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Хороший источник витамина Е, он полезен для сосудов.
  2. Имбирь. Используется для лечения варикозного расширения вен. Улучшает кровообращение. Имбирь расщепляет фибрин и улучшает текучесть крови.
  3. Гречка. Влияет на уменьшение звездочек на ногах, улучшает сосудистое здоровье. Необходима для регенерации тканей.
  4. Свекла. Нужно обязательно включить этот продукт в рацион питания при варикозе. Свекла поможет предотвратить варикозное расширение вен.

Выбор вида спорта

Перед занятиями спортом стоит проконсультироваться с флебологом. Он даст рекомендации и назначит лечение варикоза.

[1]

А вот сауну, баню, и другие тепловые процедуры не рекомендуют при варикозе. Тепловое воздействие снижает тонус венозных стенок. Это усугубит болезнь.

Каким спортом можно заниматься при болезни? Специалисты рекомендуют следующие виды:

  1. Отлично подойдут аквааэробика и плаванье. Эти виды спорта полезны при варикозе. Водные процедуры снижают нагрузку на суставы. В воде дыхание энергичное и способствует улучшению кровообращения и обмена веществ.
  2. Пешие прогулки. Следует устраивать длительные прогулки на свежем воздухе. Спортивной ходьбой полезно заниматься ежедневно. Рекомендовано устраивать получасовые прогулки.
  3. Хорошо подойдет при варикозе велосипед. Он предполагает циклические движения в определенном темпе. Это хорошо разгоняет застои в ногах.
  4. Игра в гольф. Он отлично подходит при венозных заболеваниях. Перемещение на большой площадке положительно влияет на кровообращение в организме.
Читайте так же:  Тромбоз вен ног симптомы лечение

После тренировки рекомендовано полежать на спине определенное время. Следует поднять ноги вверх, это улучшит отток крови к сердцу. Полезно принять контрастный душ после упражнений. Флебологи разработали специальный комплекс упражнений для пациентов.

Варикоз может возникнуть в любом возрасте. Не нужно себя ограничивать и отказываться от фитнеса, спортзала и бассейна. Необходимо вести здоровый образ жизни и правильно подбирать упражнения. Заниматься спортом при варикозе не только можно, но и нужно!

Можно ли заниматься фитнесом при варикозном расширении вен нижних конечностей

На сегодняшний день практически третья часть населения нашей планеты страдает таким дефектом, как варикоз. К сожалению, в современном мире еще стойко держится утверждение, что данный недуг, это результат малоподвижного образа жизни. На самом деле, это заболевание довольно часто встречается и у тех людей, которые ведут активный образ жизни. И в таких случаях для многих представительниц прекрасной половины человечества становится очень актуальным вопрос можно ли заниматься фитнесом при варикозе.

Что такое варикоз и можно ли продолжать занятия фитнесом, если был диагностирован этот недуг. На эти и другие немаловажные вопросы постараемся детально ответить ниже.

Почему появляется варикозное расширение вен

Перед тем как выяснить, совместимы ли варикоз и фитнес, следует определить, что из себя представляет данный дефект. Если говорить простыми и понятными словами, то варикоз можно обозначить как распухшие и перекрученные вены, что в результате провоцирует их проступание на поверхность.

Варикозный дефект коварен тем, что может проявляться на любом участке человеческого тела. А вот основными провокаторами появления этого заболевания, являются следующие факторы:

  • наследственность;
  • пожилой возраст;
  • ожирение;
  • нарушение в гормональном фоне;
  • малоподвижный образ жизни;
  • травма конечности.

В подавляющем большинстве, выпуклые вены появляются на ногах, по той причине, что человек может находиться длительное время в движении или напротив, вести малоподвижный образ жизни.

Как правило, начальная степень варикоза это появление сосудистых узоров, которые не влияют на общее состояние человека. Но при этом в некоторых случаях такой симптом может нести угрозу человеческому здоровью. Поскольку варикозный недуг, если его не лечить, постепенно приводит к осложнениям.

Почему так происходит? Все довольно просто, кровеносная система каждого человека состоит из сосудов, вен и артерий. Как известно, артерии являются главным двигателем биологической жидкости к сердечной мышце. А вены, в свою очередь, выступают в роли обратного двигателя, который отправляет кровь к легким, чтобы она насытилась таким необходимым кислородом.

При этом в венах расположены своеобразные клапаны, благодаря которым биологическая жидкость не может двигаться обратно. И если в работе клапанов происходит, какой-либо сбой, то первое что происходит это набухание вен. И если они становятся видны, значит, происходит дефектное расширение.

Стоит подчеркнуть, что вся венозная система человека делится на своеобразные две группы, это глубокие вены и те, которые расположены на поверхности. При этом в каждой вене расположен клапан, который отвечает за то, чтобы биологическая жидкость не шла обратно.

И если происходит отказ одного из клапанов, то в вене начинается перенапряжение, которое приводит к появлению сосудистых узоров и гематом. Немаловажным является и тот факт, что на первых порах такой недуг, носит сугубо косметический дефект. Но в дальнейшем, если не происходит лечение, из косметического, он превращается в довольно опаснейшее заболевание.

Какие необходимо соблюдать правила, чтобы не отказываться от своего любимого занятия

Довольно часто многие девушки интересуются фитнес при варикозе ног, разрешен или противопоказан. Прежде всего, следует помнить и придерживаться одного простого правила, без предварительной консультации врача, самостоятельно не принимать каких-либо решений. Поскольку только квалифицированный специалист сможет выявить такой дефект и его степень.

Как только человек на руки получит от врача заключение и все рекомендации, касающиеся этого дефекта, он сможет обратиться к своему инструктору по фитнесу для того, чтобы и дальше заниматься любимыми упражнениями.

Стоит отметить что, занятия фитнесом требуется проводить под руководством тренера, но это не значит, что присутствие наставника должно быть постоянным, достаточно некоторое время находиться под его контролем.

Более того, если упражнения подобраны правильно, то такие занятия помогут не только остановить развитие заболевания, но и излечить варикоз навсегда.

В любом случае, каждый человек должен помнить одно, при появлении первых симптомов варикоза, следует незамедлительно обратиться за консультацией к врачу. Это поможет не только избежать развития осложнений, но и продолжить занятия любимым видом спорта.

Можно ли с помощью фитнеса победить варикоз

Занятия фитнесом при варикозе, должны проводиться только в компрессионном трикотаже. Такая мера, поможет поддержать стенки вен. Особенно рекомендовано это белье в том случае, когда некоторые упражнения вызывают напряжение ног.

Если врач поставил диагноз варикоз, то о беге следует забыть, это правило касается и аэробики. Ну и, конечно же, всех тренировок, с большой нагрузкой.

Важно понимать, что абсолютно все занятия должны быть направлены на то, чтобы происходил отток биологической жидкости от нижних конечностей. Самым оптимальным вариантом будет езда на велосипеде.

Когда человек выполняет, какое-либо упражнение, главное, о чем он не должен забывать, это постоянный контроль над своим самочувствием. Поэтому довольно часто инструктор по фитнесу, рекомендует включать в свою тренировку некоторые упражнения йоги.

Читайте так же:  Тромбоз кишечника симптомы и причины развития заболевания

Самое полезное и эффективное упражнение, это поднятие нижних конечностей вверх, такой элемент помогает заметно улучшить кровоснабжение. При этом новичкам рекомендовано начинать из самых простых движений, таких как березка. При этом довольно эффективным является и движение под названием «плуг».

Когда человек вместе с инструктором выбирает упражнения, то первое правило, которым он должен руководствоваться, это избегать упражнений, усиливающие нагрузку на ноги.

Именно по этой причине, самым правильным будет выполнять только те движения, которые развивают мышечную и сердечную системы. К таким упражнениям, которые разрешается, относятся следующие:

  • махи назад, выполненные на четвереньках;
  • выполнение отведений, сгибаний и разгибаний в лежачем положении ног;
  • жимы нижними конечностями;
  • упражнения, при которых ноги находятся выше головы.

Такие упражнения помогут избежать давления на стенки сосудов, при этом укрепят не только ноги, но и ягодицы.

Что необходимо знать, чтобы тренировка приносила только пользу

Если человек решил заняться фитнес-тренировками с диагнозом варикоз, то ему необходимо выстроить свои тренировки таким образом, чтобы полностью предотвратить застой в ногах.

Более того, необходимо постараться сохранить баланс между силовыми тренировками и теми, которые направлены на улучшение работы сердечной системы. Как это сделать, все очень просто, достаточно выполнять следующие упражнения:

  • плавать в бассейне;
  • заниматься ходьбой;
  • использовать велосипедный тренажер;
  • заниматься легкой аэробикой, на начальной стадии развития варикоза.

Такие виды занятий помогают прокачать биологическую жидкость по организму, параллельно накачивая человеческие икры. А как известно, крепкие икры, это правильная работа кровообращения. Поэтому занимающиеся фитнесом, должны уделять особое внимание именно вышеперечисленным упражнениям.

Важно понимать, что такие занятия при варикозном дефекте, это не опасно, если в точности соблюдать все правила и рекомендации врача.

Но если данный дефект находится в запущенном состоянии, то занятия можно возобновить только после врачебного осмотра и с его разрешения.

При этом в некоторых случаях, фитнес упражнения и вовсе придется отложить, это касается таких ситуаций, когда уже действительно видно развитие тромбофлебита.

Какие виды фитнеса следует избегать при варикозном дефекте

Как было описано выше, фитнес несет огромную пользу при пораженных венах. Но при этом существуют определенные противопоказания на некоторые упражнения, которые могут нести угрозу здоровью человека, а именно:

  • любые нагрузки на нижние конечности. Все дело в том, что тяжести очень опасны для слабых и пораженных вен;
  • любые упражнения, при которых необходимо выполнять приседания и выпады. Такие движения способны увеличить нагрузку на ноги;
  • занятия силовой аэробикой, должны находиться под табу;
  • любые виды спорта, которые связаны с игрой, таки как футбол, волейбол и баскетбол.

Важно понимать, что фитнес не навредит человеку, если он будет избегать тех движений, которые могут создать нагрузку на ноги. Не стоит вредить себе, уж лучше на время воздержаться от таких занятий пока не будет устранен венозный дефект.

Видео (кликните для воспроизведения).

Важно понимать, что венозный недуг может постепенно дать сильнейшие осложнения в виде тромбофлебита.

Несколько полезных рекомендаций

Занятия фитнесом при варикозном дефекте могут приносить массу пользы и удовольствия даже в том случае, когда кардинально была изменена программа. Особенно это касается женщин, ведь варикоз — это еще не приговор, и если своевременно начать лечение, то уже в скором времени можно вернуться к своим ранее любимым упражнениям.

Для людей, страдающих варикозным недугом, будут очень полезны следующие виды занятий:

  • плавание;
  • йога;
  • пилатес;
  • танцы, помогающие похудеть;
  • гимнастика, лечебного характера;
  • зарядка для суставов.

Каждый человек, страдающий на варикозный дефект, должен помнить одно, этот недуг не является приговором. И в данном случае занятия фитнесом не только не противопоказаны, но и наоборот, являются очень полезными для избавления от этой проблемы.

Если варикозный недуг был запущен, и лечащий врач категорически запретил такие занятия, то это еще не повод для расстройств, достаточно в первое время, когда идет лечебная терапия воздержаться от таких тренировок.

А когда с варикозом будет покончено, можно постепенно вернуться к любимому занятию. Главное, избегать всех тяжелых нагрузок на нижние конечности.

И в заключение хотелось бы добавить, такое заболевание, как варикоз, является довольно опасным, если вовремя не предпринять меры. Поэтому если человек ценит собственное здоровье, то при первых признаках следует срочно посетить участкового врача, для получения направления на консультацию к флебологу. Помните, ваше здоровье только в ваших руках и именно от вас зависит собственная долгая и счастливая жизнь.

Варикоз и спорт, какими видами спорта можно заниматься при варикозе

Варикозное расширение вен – хроническое заболевание, которое налагает на больного некоторые ограничения. Однако это не повод полностью ограничить физическую активность. Тщательно подобранные виды спорта, с дозированными нагрузками и соблюдение простых правил помогут не только предотвратить заболевание, но и снизить риск его прогрессирования. В этой статье мы выясним можно ли заниматься спортом при варикозе.

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе

При варикозном расширении вен отсутствие физических нагрузок так же опасно, как и перенапряжение. В венозной стенке отсутствует развитый мышечный слой, и венозный кровоток осуществляется за счет присасывающей силы диафрагмы, а так же работы мышечно-венозной помпы.

Мышечно-венозная помпа – это механизм, обеспечивающий возврат крови от периферии к сердцу. Крупные внутренние вены окружены мышцами. При их сокращении, давление, оказываемое на вены, выталкивает кровь к сердцу. А сокращение мышц помпы происходит во время движения. Развитые, тренированные мышцы стопы, голени, бедра способствуют нормализации венозного оттока. При низкой физической активности кровь застаивается в венах, провоцируя прогрессирование варикоза.

Читайте так же:  Варикоз внутренней вены на ноге

Кроме того, физические нагрузки усиливают активность питания и кровоснабжения в тканях, что очень важно, так как при варикозной патологии эти функции в тканях ног снижаются. Дозированные физические нагрузки предотвращают образование трофических язв.

Занятия спортом, если нагрузки не превышают физиологически допустимый предел, стимулируют адаптивно-компенсаторные механизмы. В организме повышается сопротивляемость, быстрее задействуются процессы компенсации при наличии патологии. Активизируются восстановительные, репаративные, иммунные и противовоспалительные процессы. Что так же необходимо при варикозе ног.

Занятия спортом увеличивают количество красных кровяных телец. Благодаря чему, обеспечивается активизация питания и газоснабжения тканей. Физические нагрузки стимулируют выработку коллагена и эластина, поэтому стенки вен возвращают утраченную прочность и эластичность, снижается проницаемость и образование отеков.

Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Любое заболевание, в том числе и варикоз, сопровождается снижением психо-эмоционального состояния. Эндорфины возвращают ощущение радости, снимают депрессию, увеличивают уверенность в выздоровлении.

Физические нагрузки показаны всем, но они должны быть сопоставимы с физическими способностями. Чрезмерная физическая нагрузка может ухудшить течение заболевания.

Варикоз и спорт противопоказания

Нельзя заниматься теми видами спорта, которые предполагают повышенные физическую нагрузку при варикозе. Противопоказания включают занятия горными лыжами, альпинизмом, бегом на длинные дистанции. Нельзя заниматься с отягощением (гантели, штанга) совершая выпады и приседания. Нельзя выбирать спорт, связанный с прыжками (степ-аэробика, прыжки в длину, прыжки с шестом, парашютный спорт и т.д.), а так же ирландские танцы. Противопоказана и длительная статическая нагрузка, например, при занятии калланетикой, некоторые асаны в йоге. Противопоказаны все экстремальные виды спорта, так как они не только сопровождаются высокими нагрузками, но и несут опасность травм и риск отрыва тромба.

Противопоказания должен озвучить врач, при консультации. Он же порекомендует те виды спорта, которые не нанесут вреда при варикозе.

При выборе вида спорта или физических упражнений необходимо учитывать:

  • состояние клапанного механизма глубоких вен;
  • стадию развития варикозного расширения вен;
  • общее состояние организма, сопутствующие заболевания;
  • уровень физической подготовки.

После проведения ряда обследований, врач может порекомендовать тот вид спорта, который наиболее подходит пациенту. Однозначно можно сказать только то, что при варикозе спорт (профессиональный) запрещен.

Посмотрите! Мы подготовили для Вас видео о спорте при варикозе

Виды спорта в зависимости от стадии варикоза

В зависимости от стадии развития варикоза можно заниматься такими видами спорта:

При занятии спортом необходимо придерживаться некоторых мер профилактики прогрессирования патологии:

  • обязательно использовать профилактический компрессионный трикотаж на 1-2 стадии заболевания и лечебный, соответствующего вида компрессии, начиная с третьей стадии;
  • спортивная обувь должна быть удобной, с мягкой, эластичной подошвой. Рекомендована обувь с системой амортизации, которая будет «гасить » сильные толчки в области подошвы стопы;
  • бегать лучше на грунтовой или гаревой дорожке, исключая бетонное или асфальтовое покрытие;
  • не использовать спортивную одежду, оказывающую сильное сдавливание ног и бедер, с резинками в области голени. Одежда желательно свободная, из натуральных материалов;
  • после занятий спортом можно принять контрастный душ. Избегать бани и сауны.
  • После занятий выполнить несколько упражнений для расслабления мышц, нормализовать венозный отток (выполнить упражнения «березка», «ножницы», «велосипед»).

Дополнительные примечания

Так же необходимо прислушиваться к субъективным ощущениям. Если в результате занятий каким-то видом спорта больной чувствует боль в сосудах, увеличиваются отеки, немеют пальцы ног, то необходимо проконсультироваться с врачом и сменить вид спорта или снизить темп и нагрузку.

Занятия спортом при варикозе должно сопровождаться соблюдением питьевого режима. Низкое потребление жидкости может привести к образованию и отрыву тромбов.

После занятий в фитнес клубе, различных секциях, на тренажерах можно посетить бассейн. Вода оказывает мягкое массажирующее воздействие на вены ног, снижает давление, стимулирует кровоток и лимфодренаж.

[3]

Нельзя заниматься спортом без обуви. Жесткий пол может спровоцировать травмы стопы и отрыв тромба.

При ходьбе и беге нужно ставить ногу на пятку, так активизируются мышцы голени, и «запускается»

Следует помнить, что все виды физической нагрузки нужно согласовывать с врачом. Регулярно проходить обследование у флеболога и корректировать нагрузки в соответствии с состоянием сосудов.

Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!

Рекомендуем прочитать статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, доктора медицинских наук России Виктора Михайловича Семенова.

Можно ли заниматься спортом при варикозе, и каким?

Варикоз вен нижних конечностей является самой распространенной болезнью сосудов на земле. От неприятных проявлений этого недуга страдает каждый третий человек старше 40 лет.

Симптомами варикозного расширения являются:

  • выпирание синих или фиолетовых вен на ногах
  • боль по ходу вен
  • онемение в икрах
  • ночные судороги
  • отеки ног
  • чувство тяжести в ногах
  • зуд кожи голеней
  • быстрая утомляемость ног

Все описанные выше симптомы усиливаются к вечеру или после нагрузки на ноги. Проявления варикоза уменьшаются при отдыхе с приподнятыми выше головы ногами.

Если заболевание не лечить, то варикозное расширение вен может привести к образованию серьезных осложнений, таких как:

  • тромбоэмболия
  • тромбоз
  • образование трофических язв
  • экзема
  • и другие

Так как одной из наиболее частых причин возникновения варикоза является малоподвижный образ жизни, спорт является неотъемлемой частью лечения этой болезни.

Читайте так же:  Эмболия и тромбоз других уточненных вен

Спортивные занятия являются отличной лечебной и профилактической мерой, улучшающей состояние больного. Спорт помогает укрепить мышечный слой сосудистой стенки, а также сделать вены более крепкими и эластичными.

Однако, далеко не все виды спорта одинаково полезны. Некоторые разновидности нагрузок могут наоборот навредить при варикозе и ухудшить течение болезни. В этой статье, мы расскажем, какие виды спорта полезны при варикозных венах, а от каких необходимо отказаться.

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

Ходьба – это лучшая спортивная нагрузка, которая может быть при варикозе. Ежедневные неспешные прогулки на свежем воздухе заставляют работать мышцы, и ускоряют отток крови из вен ног.

Если вы хотите остановить течение варикоза или вылечить его, вам необходимо ежедневно ходить по 15-20 минут на свежем воздухе. Если вы предпочитаете бег, то он должен быть не интенсивным, и не продолжительным, чтобы не сильно нагружать мышцы ног.

Второй блок рекламы

Коньки и ролики – в умеренных количествах эти виды спорта также принесут вам не только массу положительных эмоций, но и укрепят мышцы, вены и связки ваших нижних конечностей.

Плавание – это второй злейший враг варикозного расширения вен ног после ходьбы. При этом виде спортивной нагрузки оказывается двойное воздействие на ноги.

Во-первых, во время плавания в водоеме или бассейне, в работу включаются все мышцы вашего тела. Это отлично сказывается на циркуляции крови и здоровье сосудов.

Во-вторых, давление оказываемое водой на ваши ноги сходно с давлением, оказываемым лечебным компрессионным бельем. Такое умеренное давление не дает венам расширяться и облегчает состояние больного.

Велосипед – также способен помочь вам справиться с варикозом. Катание на велосипеде или велотренажере в спокойном темпе даёт полезную нагрузку мышцам ног, без риска травматизации.

Однако стоит помнить, что езда на велосипеде должна проходить на ровной дороге и быть не слишком длительной, чтобы ноги не сильно утомлялись. Когда возможности найти такую дорогу у вас нет, используйте велотренажер в спортивном клубе. Если вы страдаете от варикоза, лучше выбирать горизонтальный велотренажер, чтобы минимизировать нагрузку на сосуды ног.

Езда по горной местности или разбитой дороге создаст излишнюю встряску вашим сосудам и усилит риск травмы. Хорошей заменой велосипеду может стать эллиптический тренажер.

Фитнес – также принесет пользу вашим ногам. Однако занятия должны быть не очень интенсивными.

Идеальными видами спорта в данном случае:

  • йога
  • упражнения с растяжкой
  • пилатес
  • шейпинг
  • стретчинг
  • различные виды танцев

Тренажерный зал – имеет ряд ограничений. Во-первых, запрещены все упражнения на ноги и отягощением (выпады, приседания, становая тяга, подъем гантелей стоя и другие).

Во-вторых, все упражнения необходимо делать в положении сидя и лежа. Таким образом, вы снимите нагрузку с ног и сможете без ограничений тренировать верхнюю часть тела.

Каким спортом нельзя заниматься при варикозе?

Существует ряд спортивных занятий, которые необходимо полностью исключить, если вы страдаете варикозом. Они могут навредить здоровью вен и усугубить течение болезни.

При варикозе нельзя заниматься:

  • пауэрлифтинг
  • футбол
  • баскетбол
  • волейбол
  • единоборства
  • мотоспорт
  • интенсивный или длительный бег
  • байдарочный спорт
  • конный спорт

Все перечисленные виды спортивных нагрузок связаны с интенсивным бегом и прыжками. Сильные удары ног об землю могут привести к травме и разрывам ослабших вен ног. При байдарочном спорте, ноги напротив, долгое время находятся в неподвижном состоянии, что приводит к нарушению кровообращения и вредит венам.

Компрессионное белье для спорта при варикозе

Если вы страдаете варикозным расширением вен нижних конечностей, и занимаетесь спортом, то вам просто необходимо использовать компрессионное белье. Это специальное медицинское белье, созданное для оказания умеренного давления на ноги. При этом белье не дает венам выпирать и растягиваться.

Белье выпускается как для мужчин, так и для женщин в различных комбинациях цветов и размеров и длины. Каждый сможет подобрать продукт по себе.

Компрессионное белье рекомендуется ежедневно носить всем больным варикозом. Применение такого медицинского трикотажа уменьшает проявления болезни и препятствует развитию патологического процесса.

Использовать такое белье при занятиях спортом просто необходимо. Это позволит вам защитить ваши вены при повышении нагрузок и уберечь их от получения травм и разрывов.

Заключение

Помните, что занятия спортом необходимы, если вы действительно решили бороться с варикозом. Однако заниматься необходимо очень осторожно, чтобы не навредить здоровью и помочь вашему организму прийти в норму.

Перед началом любых тренировок, лучше посоветоваться с вашим лечащим врачом.

Видео (кликните для воспроизведения).

Видео: тренировка против варикоза

Источники


  1. Белановский, С.А. Глубокое интервью / С.А. Белановский. — М.: Никколо-Медиа, 2001. — 320 c.

  2. Актуальные вопросы физиологии кровообращения. — М.: Крымский медицинский институт, 2014. — 172 c.

  3. Евдокимов, А. Г. Болезни артерий и вен / А.Г. Евдокимов, В.Д. Тополянский. — М.: Academia, 2015. — 256 c.
  4. Сергей, Евгеньевич Каторкин Биомеханические аспекты хронической венозной недостаточности / Сергей Евгеньевич Каторкин. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2011. — 424 c.
  5. Домашняя юридическая энциклопедия. Женщинам. — М.: Олимп, 1999. — 576 c.
Каким спортом заниматься при варикозе
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here