Можно ли при варикозе ходить

Сегодня раскроем тему: "Можно ли при варикозе ходить" от профессионалов понятным языком для неспециалистов.

Можно ли с варикозом отдыхать на море

Коварство варикоза

В последние годы варикоз значительно «помолодел» и встречается даже у совсем молоденьких девушек. Коварство его в том, что болезнь может протекать латентно. Нет внешних видимых признаков, только тяжесть в ногах и ночные судороги. А вердикт врача после обследования приводит в шоковое состояние. Наблюдение врача флеболога или сосудистого хирурга необходимо всем, кто находится в группе риска.

На первой стадии симптомы варикоза могут быть косметическими, без болезненных физических проявлений. Со временем возникают боли нижних конечностей, ночные судороги.

На следующей стадии вены проявляются на поверхности кожного покрова, становятся хорошо заметны узловатые образования. Третья стадия характеризуется появлением экземы, гиперпигментации, сильными болями в ногах, отечностью. На последних стадиях наблюдаются трофические язвы. Точный диагноз поставить может только специалист.

Все врачи утверждают, что купание в море при варикозном расширении вен необходимо.

Синдром эконом класса

Долгая дорога к морю — негативный момент. Лучший вариант — поездка на поезде. Но если такой возможности нет, а перелет или поездка в автобусе до моря займет несколько часов, то для предотвращения «синдрома эконом класса» нужно принять ряд мер:

[3]

  • ходить, если предоставляется возможность;
  • каждые 30 минут разминать ноги, шевелить ступнями, пальцами;
  • вставать для снятия напряжения в позвоночнике;
  • не ставить сумки под ноги;
  • не употреблять снотворные;
  • не поджимать ноги под себя;
  • надевать свободную хлопковую или льняную одежду.

Движение — это жизнь

При заболевании вен лучшее правило на отдыхе, которое стоит выполнять: лучше ходить чем стоять, и лучше лежать, чем сидеть.

  1. Мышцы икр — это своеобразный «насос» для движения крови от ног обратно к сердцу. Возьмите в обязательное правило не просто лежать на берегу, а периодически выполнять разминку для суставов. Можно поднимать и опускать ноги, вращать ступнями, тянуть носочки сначала на себя, потом от себя. Выполняя эти упражнения регулярно, вы почувствуете насколько повышается тонус мышц и улучшается самочувствие.
  2. Полезно ходить. В ногах кровь, двигаясь по сосудам, вынуждена сопротивляться силе земной гравитации. Совершая пешие прогулки босиком по песчаному берегу или гальке, мышцы ног работают и помогают «прокачивать» кровь снизу вверх, облегчая работу венозным клапанам.
  3. Избавьтесь от привычки садить детей себе на ноги, дополнительная нагрузка на ноги, затруднение циркуляции крови по венам отрицательно скажутся на состоянии здоровья.
  4. Откажитесь от желания поджимать и садиться на ноги, скрещивать их, какой бы удобной вам ни казалась данная поза.

Плавание и варикоз

Физические нагрузки в воде способствуют активному насыщению крови кислородом. Они улучшают питание всех органов, способствуют замедлению развития варикоза в начальной стадии.

Нужно обратить внимание на то, что купание в море людям с варикозным расширением вен во время прибоя категорически противопоказано. Очень полезно купаться в штиль или при небольших волнах.

Во время плавания тело находится в горизонтальном положении, сила тяжести земли не так ощутима. Циркуляция крови происходит по расслабленным венам, это очень полезно для улучшения эластичности и нормализации их работы.

Старайтесь во время плавания распределить нагрузку так, чтобы ноги были задействованы в упражнении больше чем руки, и тело занимало горизонтальное положение. Хорошо должны двигаться голени и стопы, работа этих мышц предотвратит венозный застой крови.

Если вы не умеете плавать, зайдите в воду, поднимитесь на носочки перекатитесь на пяточки, походите на внешней стороне стопы, а потом на внутренней. Вращайте голеностопными суставами, зайдите глубже и попрыгайте. Помните на берегу прыгать не нужно, ударная сила о землю принесет больше вреда, чем пользы. Делая эти упражнения, вы не потратите много времени и усилий, а польза будет колоссальной.

Хорошо выполнять элементы гидроаэробики. При выполнении упражнений в воде не так ощущаются перегрузки на ноги. Улучшается циркуляция и отток венозной крови.

При купании сопротивление воды выполняет своеобразный массаж, полезный для кровеносных сосудов. Старайтесь не просто стоять, больше двигайтесь.

В воде уделите несколько минут массажу. Начинать выполнять массажные движения необходимо снизу-вверх. Массаж должен быть легким, исключите сильное пощипывание. Несколько несложных движений, и вы существенно повысите тонус мышц, нормализуете работу венозных клапанов.

Варикозное расширение вен очень редко встречается у пловцов. Поэтому на вопрос, можно ли купаться в море с варикозом, ответ положительный, если только речь не идет о Мертвом море.

Нежимся в лучах солнца правильно

При начальной и первой стадии варикоза принимать солнечные ванны можно, но для предотвращения негативного влияния необходимо выполнять простые рекомендации.

  1. Лучшее время для посещения пляжа — утренние и вечерние часы. Нельзя проводить процедуру загара под дневным палящим солнцем.
  2. Обязательно пользоваться солнцезащитными кремами, с фактором защиты SPF 40-50+ Они уменьшат воздействие ультрафиолетовых лучей, снижающих эластичность сосудов.
  3. Перегревание несет не меньший вред, чем солнечные лучи. Чередуйте времяпровождение, дарите себя и солнцу, и купанию. Обливайте ноги холодной водой.
  4. Нельзя загорать в положении сидя. Лучше лечь. Идеально положить под ноги скалку или подушечку и зафиксировать их в приподнятом положении.
  5. После окончания загара обязательно необходимо смыть слой соли, оставшейся на теле от морской воды, и нанести крем от варикоза. Он уменьшит вредное воздействие солнца.

Если после загара в ногах появляется чувство тяжести и боль, а также ощущения, что вены тянет, следует отказаться от солнечных процедур. Не нужно проводить эксперименты над своим организмом.

При второй и третьей стадии заболевания загар необходимо исключить и постараться не допускать перегрева нижних конечностей.

Злоупотреблять загаром не рекомендуется. Под действием солнечных лучей повышается риск проявления сосудистой сеточки.

Купание в море — это не панацея, но в комплексе с диетой, приемом флеботропных препаратов и мазей действительно творит чудеса.

Можно ли вставать на лыжи при варикозе?

Варикоз является достаточно распространенной проблемой для людей, ведущих активный образ жизни. Поэтому часто возникает вопрос, можно ли заниматься лыжным спортом при этом заболевании?

Читайте так же:  Яйцо после операции варикоцеле

Физические нагрузки при варикозе не только не запрещаются, но даже настоятельно рекомендуются многими специалистами, так как при занятиях спортом:

  • предупреждается появление избыточной массы тела;
  • нормализуется циркуляция крови и лимфы в организме;
  • укрепляются сосудистые стенки, повышается их эластичность;
  • улучшается общее состояние организма, усиливаются его защитные реакции.

Все перечисленные моменты можно наблюдать при ходьбе на лыжах, которой вполне можно заниматься ежедневно, не менее получаса в день.

Варикоз и лыжи: правила безопасности

Как сказано выше, варикоз и лыжи – вполне совместимые понятия. Но, чтобы не причинить себе вреда, требуется выполнять следующие правила:

  1. Перед началом занятий, проконсультируйтесь с врачом, чтобы полностью исключить возможные риски и противопоказания, а также подобрать адекватную интенсивность нагрузки.
  2. При варикозном расширении вен придется отказаться от профессиональных видов лыжного спорта.
  3. Отнеситесь ответственно к выбору инвентаря и одежды. Если вы новичок, то вам подойдут прогулочные лыжи, так как они более широкие и устойчивые.
  4. Прогулки не должны доставлять ощущений дискомфорта, поэтому выбирайте темп и продолжительность ходьбы, в зависимости от состояния вашего здоровья.
  5. Во время тренировок и в течение получаса после них обязательно используйте компрессионные гольфы, чулки или бинты.
  6. Правильно дышите: вдыхайте через нос на протяжении 2 шагов, выдыхайте через рот, медленно на протяжении 4 – 8 шагов.
  7. Не переутомляйтесь.
  8. После лыжной прогулки примите контрастный душ и немного полежите на спине с приподнятыми ногами.
  9. Сделайте специальные упражнения, которые помогут нормализовать кровоток в ногах и органах малого таза: «велосипед», «ножницы» или «березку». Потом походите немножко на пятках и на носочках.

[2]

Варикоз может привести к серьезным хроническим заболеваниям, поэтому при появлении первых же симптомов обязательно нужно обращаться к врачу для назначения соответствующего лечения. Но варикоз не повод отказываться от полноценного образа жизни и физической активности.

Можно ли при варикозе ходить в баню?

Все поклонники бани в один голос твердят, что для сердечно-сосудистой системы нет лучшего укрепляющего и оздоравливающего средства. И в большинстве случаев они правы. Несколько по-иному выглядит безапелляционное утверждение о пользе бани при варикозном расширении вен.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Варикоз и баня, к сожалению, далеко не всегда совместимы, а вопрос, можно ли париться при варикозе ног, приходится решать в каждом случае индивидуально и не всегда положительно. Баня или сауна – один из самых популярных и любимых в народе способов излечиться от множества заболеваний. Действительно, после водных процедур любой человек чувствует себя свежим, здоровым и помолодевшим минимум лет на десять.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

О чем в этой статье:

Что такое варикоз?

Варикозная болезнь – чрезвычайно распространённый недуг в современном мире, причём, если раньше считалось, что варикозом страдают женщины в годах после двух и более родов, то на сегодняшний день болезнь не щадит ни юных женщин, ни молодых спортивных мужчин.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Причинами появления варикоза называют и генетическую предрасположенность, и малоподвижный образ жизни с недостатком физической активности, и неправильное питание, и проблемы с экологией. Кроме того, имеют значение массивные гормональные перестройки в организме, такие, как беременность, которая к тому же даёт дополнительную серьёзную нагрузку на сосуды ног. В группе риска и представители профессий, предполагающих длительное пребывание в вертикальном положении – парикмахеры, хирурги, продавцы – у них также застой крови и повышенная нагрузка на сосуды может привести к несостоятельности венозной стенки и клапанного аппарата и появлению заболевания.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Расширение вен и нарушение кровотока с течение времени приводит к воспалительным изменениям, трофическим нарушениям, образованию тромбов и язв. Варикоз перестаёт быть только эстетической проблемой и напрямую угрожает жизни и здоровью, поскольку тромбообразование может привести к тромбоэмболиям – инфарктам и инсультам.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Диагностикой и лечением болезней вен занимаются врачи-флебологи. В большинстве случаев для правильной постановки диагноза бывает достаточного простого осмотра и ультразвуковой диагностики. Флебологи же рассматривают все имеющиеся факторы риска у каждого конкретного больного и после оценки общего состояния здоровья могут дать ответ на вопрос, можно ли при варикозе ходить в баню.

К сожалению, большинство квалифицированных врачей в большом проценте случаев даст отрицательный ответ.

Почему нельзя использовать баню при варикозе?

Самый главный эффект, который достигается банными процедурами, — это расширение сосудов. Кровь активно «разгоняется» по всему телу, в том числе по больным венам, которые растянуты и деформированы; объём крови в сосудах увеличивается, повышается риск дополнительного застоя крови и нарушения кровотока. Кроме того, часть крови вынужденно перераспределяется в более глубоко лежащие вены, нагрузка и застой в которых также возрастают, приводя к риску распространения варикоза глубже.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Перепад температур приводит к постоянному сокращению и расширению сосудов, что при нарушенной эластичности стенки и склонности к тромбированию может привести к непредсказуемым негативным последствиям.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

При выраженных степенях варикоза противопоказана не только баня, но и любые тепловые процедуры, в том числе посещение термальных источников, поскольку все они провоцируют усугубление венозной недостаточности и повышение вероятности тромбофлебитов. То есть, с большой долей вероятности, сауна при варикозе ног вызовет те же нежелательные эффекты, что и баня – набухание вен, дополнительный застой крови из-за невозможности больных вен адекватно работать, нарушение кровотока и прочие. Кроме того, сауна с её сухим воздухом плохо отразится на склонности к тромбообразованию и на состоянии кожи с нарушенными трофическими функциями.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Следует помнить, что посещение бани не рекомендуется не только при варикозной болезни. Противопоказанием являются также:

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

  • гипертоническая болезнь, атеросклероз, стенокардия и другие формы ишемической болезни сердца – то есть практически все заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • любые инфекции, особенно протекающие с повышением температуры тела, лихорадкой;
  • онкологические заболевания;
  • кожные болезни;
  • беременность;
  • эпилепсия.

Не стоит рисковать и идти «за компанию» попариться, если есть малейшие сомнения в безопасности банных процедур.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

В любом случае, принимая решение о посещении бани или сауны, особенно если планируются регулярные визиты, необходимо предварительно посоветоваться с врачом.

Кому и когда можно принимать баню при варикозе?

Однако не всё так печально и безнадёжно.
Читайте так же:  После тромбоза глубоких вен

p, blockquote 14,1,0,0,0 —>

Баня – вещь действительно незаменимая при множестве состояний. Она способна улучшить кровообращение, насытить все органы кислородом, простимулировать метаболизм и иммунитет, а усиленное потоотделение помогает вывести токсины.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

При соблюдении определенных правил, о которых речь пойдёт ниже, для здорового человека парная, как и сауна, может служить отличной профилактикой множества болезней – от варикоза до инфаркта. При этом необходимо быть уверенным в отсутствии патологии сосудов, для чего нужно проходить регулярные профилактические осмотры.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Но даже уже имеющаяся варикозная болезнь не является противопоказанием для посещения бани, если речь идёт о ретикулярном варикозе – поражении только поверхностных внутрикожных вен. Как правило, так протекают и начальные стадии заболевания. Но и в этом случае нежелательно длительное пребывание в парной, большую часть времени стоит проводить в бассейне, а не в парилке. В процессе нужно периодически обливать ноги слегка прохладной водой.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

После окончания процедуры стоит нанести на поражённые места специальные лечебные мази или кремы, рекомендованные врачом. Можно использовать в этом случае контрастные обливания и процедуры типа подводного массажного душа. Но сами визиты в баню не должны быть частыми.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

В любом случае, существуют определенные правила посещения бани или сауны:

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

  1. Не стоит идти в баню при плохом самочувствии, причина которого не установлена, а также при наличии болевого синдрома любой этиологии.
  2. При появлении неприятных ощущений, головной боли, головокружения необходимо немедленно выйти из парной.
  3. Ни в коем случае не употреблять спиртные напитки ни до, ни во время посещения бани.
  4. Не принимать банные процедуры после обильного застолья.
  5. Не посещать сауну и баню, если имеются сосудистые звездочки на ногах.

Помимо этого заходить в парилку нужно только в специальном головном уборе.

Баня и осложнения в работе сосудистой системы

При любых заболеваниях, даже если посещение бани разрешено врачом, а также новичкам, не стоит находиться в парной больше 5-7 минут, а первый раз лучше ограничиться 2-3 минутами.

p, blockquote 21,0,0,1,0 —>

Не стоит сидеть в позе «нога на ногу» — она повышает вероятность застоя крови в венах. Наибольшую пользу здоровому организму приносят контрастные процедуры – обливание прохладной водой непосредственно после пребывания в парилке.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Отличные отзывы получили расслабляющие и лимфотонизирующие массажные техники. При отсутствии противопоказаний такие процедуры принесут только пользу и послужат отличным способом не допустить появления варикоза и других заболеваний сосудов.

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Как бы ни уговаривали «знатоки банного дела», как бы ни убеждали в безвредности, безопасности и пользе, следует помнить, что однозначным противопоказанием для похода в баню или сауну являются:

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

  • далеко зашедшие, запущенные степени варикозной болезни;
  • тромбофлебит поверхностных вен нижних конечностей;
  • флеботромбозы на любой стадии;
  • наличие трофических язв и других тяжёлых нарушений питания кожи над поражёнными участками сосудов;
  • выраженные отёки и частые приступы судорог в ногах.

Особенно негативные последствия может иметь пребывание в сауне, где риски усугубляются сухостью воздуха в помещении.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Варикоз, как и любую другую болезнь, проще предупредить, чем добиться полного излечения. Как профилактическая мера, баня или сауна покажут превосходный результат. Стоит сочетать эти меры с ношением правильной одежды и обуви – свободной, из натуральных материалов, и регулярными курсами массажа.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Но всегда следует помнить, что определяющим в развитии множества недугов, в том числе и варикоза, является недостаточное внимание к образу жизни. Полноценное питание с большим количеством витаминов, микроэлементов и клетчатки, умеренные регулярные физические упражнения (за исключением пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики и подобных), категорический отказ от вредных привычек, регулярные профилактические осмотры – это верный путь к здоровым сосудам.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

О пользе и вреде бани рассказано в видео в этой статье.

Видео (кликните для воспроизведения).

p, blockquote 28,0,0,0,0 —> p, blockquote 29,0,0,0,1 —>

Ходьба при варикозе

Плаванье и ходьба при варикозе – методы терапии хронической венозной недостаточности. Хождение полезно пациентам без избыточного веса. Больной человек должен изменить привычный образ жизни. Как правильно ходить? Какое влияние она оказывает?

Как работает венозная система

  1. Мышечно-венозная «помпа». Группа мышц ног и правого отдела сердца. Отвечает за сокращение мышц, тонус вен. Защищает отток крови.
  2. Клапаны. Они локализуются внутри вен. При сокращении мышц происходит сдавливание вен, а кровь проходит выше. В момент расслабления, вены расширяются, а кровь уходит вниз. Клапанный аппарат защищает венозный отток. Отличаются хрупкой структурой. Благодаря функциональности работают сосуды.
  3. Артериальное давление. Рядом с центральными венами есть артерии, по которым кровь движется с сильной скоростью. Пульсация в них влияет на отток венозной крови.

Венозный тонус сопровождается эластическим напряжением.

Что за патология, ее признаки и причины

Варикозное расширение вен – снижение эластичности стенок сосудов, которые сужаются и растягиваются. Патология поражает нижние конечности и редко другие части тела. Часто возникает у представителей женского пола.

Обратите внимание! Заболевание поражает мужчин и женщин разного возраста. При несвоевременном лечении вызывает тяжелые осложнения.

  • ощущение тяжести в ногах;
  • отечности;
  • зуд;
  • возникновение сосудистой сетки;
  • снижение чувствительности ног.

Признаки развития варикоза:

Лечебная ходьба при варикозе способствует выздоровлению пациентов. Процедуры выполняют с легкостью и удовольствием.

Как правильно ходить

Лечебная ходьба от варикоза назначается врачом индивидуально.

Хирург определяет интенсивность и скорость выполнения. Для достижения положительных результатов проверяют работу внутренних органов.

Занятия начинают с 10 минут. Продолжительность увеличивается постепенно. Перед началом ходьбы делают разминку.

Процесс схожий с хождением на лыжах. Пациент обувает спортивную обувь. В руках держит и работает специальными палками.

Первые походы не проводят на длинных дистанциях. Нагрузки увеличиваются постепенно.

Пациентам рекомендуется ходить в парках, где ровная грунтовая поверхность.

Процесс лечебной процедуры проводят с перерывами. При остановках и по окончании упражнения делают гимнастику для дыхания.

Польза и особенности скандинавской ходьбы

  • стимуляция мышечных тканей;
  • укрепление, повышение тонуса мышц;
  • повышение физической выносливости тела;
  • укрепление опорно-двигательного аппарата;
  • правильная осанка;
  • укрепление иммунитета;
  • лечебное влияние на дыхательную, сосудистую систему;
  • насыщает клетки кислородом.
Читайте так же:  Варикоцеле у мужчин 2 степени

Скандинавская ходьба и варикоз – это полезная физкультура для организма. Врачи рекомендуют делать процедуры для профилактики варикозного расширения вен. После хождения человек ощущает заряд энергии и повышение настроения.

Самостоятельно назначать упражнения нельзя. Процедуру рекомендует врач после полноценного обследования.

Также ходьба помогает избавиться от лишнего веса.

Польза физической нагрузки для вен

Влияние лечебной ходьбы при варикозе, определяет только врач. Благоприятный эффект ощущают пациенты, которые не имеют противопоказаний и избыточного веса.

  1. Плавание. Этот вид спорта благоприятно влияет на мышцы всего организма. Полезно заниматься при разных видах варикоза. В процессе плаванья происходит снижение нагрузки на суставы. Правильное дыхание способствует ускорению обменных процессов. При этом может изменяться состав крови. Полезно заниматься пациентам разной возрастной категории.
  2. Лечебная ходьба. Занятия не вызывают у пациента дискомфорт или неприятные ощущения. Процедуры выполняют ежедневно для достижения результата. Хождение по лестнице при варикозе может быть полезным, когда заболевание имеет хроническую форму. Выполняют пациенты без избыточного веса.
  3. Велоспорт. Этот вид спорта полезный для мышц и кровообращения. Ноги при этом двигаются в одинаковом темпе. Это позволяет предотвратить развитие застоев в нижних конечностях. Энергичное дыхание во время этого упражнения положительно влияет на кровеносную систему.
  4. Гольф. Такой спорт полезный только при самостоятельном переходе из одной площадки на другую. Это положительно влияет на состояние ног.

Важно учитывать, что безопасность проведения физических нагрузок, определяет врач. В противном случае, это может негативно повлиять на здоровье пациента.

Ходьба при варикозном расширении вен: польза или вред?

Ходьба при варикозе является самой оптимальной из всех существующих физических нагрузок. Ее смело рекомендуют врачи для усиления эффекта от лечения. Дело в том, что она укрепляет мышцы ног и при этом не оказывает сильную нагрузку на сердце. Однако, важно соблюдать определенные рекомендации, чтобы не навредить здоровью.

Лечебные свойства

Ходьба при варикозе полезна и является частью лечения. Тренировки не только благотворно сказываются на состоянии сосудов, но еще и положительно влияют на общее состояние организма.

Вот основные лечебные свойства:

  • улучшаются процессы кровообращения;
  • мышцы укрепляются и приходят в тонус;
  • нормализуется артериальное давление;
  • укрепляется опорно-двигательный аппарат.

Как долго и на какие дистанции можно ходить

Длительность прогулок определяется возрастом больного и стадией заболевания. Лучше начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая время. Средняя продолжительность первого сеанса ходьбы ─ от десяти до пятнадцати минут.

Слишком долгие прогулки не рекомендованы при варикозной болезни. Вместо предполагаемой пользы, это может принести вред, потому что истонченные венозные стенки испытывают перенапряжение. В среднем пройденное расстояние должно составлять от 2 до 4 километров.

О пользе ходьбы при варикозном расширении вен на ногах рассказывает хирург-флеболог Ангелова Виктория Александровна:

Скандинавская ходьба при варикозе

Одна из разновидностей ходьбы при варикозе – это скандинавская ходьба. Она не имеет ограничений по возрасту и положительно влияет на самочувствие.

Такие тренировки приносят большую пользу. Вот полный перечень положительных свойств:

  • укрепление мускулатуры;
  • повышение эластичности сосудов;
  • насыщение кислородом органов и тканей;
  • предотвращение застоя крови;
  • укрепление костей и связок;
  • снижение веса;
  • нормализация деятельности сердца и сосудов;
  • улучшение обмена веществ;
  • коррекция фигуры.

Как правильно заниматься

Предварительно врач оценивает возможности каждого организма и определяет оптимальный темп движения.

В процессе ходьбы человек должен обязательно опираться на палки. Это снимает нагрузку с тазовой области и голеностопных суставов.

Перед тренировкой рекомендуется надевать компрессионное белье (колготки, чулки) и специальные наколенники. Они препятствуют растяжению вен, улучшают кровоток, защищают от травматических повреждений.

В скандинавской ходьбе соблюдается тот же принцип, что и при катании на лыжах ─ нужно слегка отталкиваться от земли палками. Колени во время движения должны быть немного в присогнутом положении. В процессе ходьбы следует делать небольшие перерывы для отдыха. Во время них полезно выполнять упражнения из дыхательной гимнастики.

  • регулярность занятий;
  • ношение ортопедической обуви или стелек;

Противопоказания и предостережения

Скандинавская ходьба противопоказана в некоторых случаях. Среди них:

  • обострение варикозной болезни;
  • период после перенесенного оперативного вмешательства;
  • хронические заболевания в острой стадии;
  • высокое артериальное давление.

Если во время тренировок появляются дискомфортные ощущения, чувство жжения и боли в венах, то это является показанием, чтобы немедленно прекратить ходьбу!

Возможные ошибки

Освоить технику скандинавской ходьбы не составляет большого труда. Это можно сделать по специальным обучающим видеороликам.

Самое главное, стараться избегать некоторых ошибок:

  • не вытягивать сильно шею;
  • не отклоняться корпусом назад;
  • тело не должно находиться в постоянном напряжении;
  • не сутулиться;
  • не прижимать локти к туловищу.

Ходьба при варикозной болезни – это эффективное средство, направленное на предотвращение прогрессирования недуга. Кроме положительного влияния на венозные сосуды, она также благотворно сказывается на общем самочувствии и здоровье больных.

Можно ли носить каблуки при варикозе?

Вопрос о том, можно ли при варикозе носить туфли на высоких каблуках, интересует многих женщин, которые страдают от данного недуга. Также возникает вопрос, какой высоты, каблук разрешено носить? Ведь большая часть варикозных симптомов начинает проявляться после ходьбы в обуви. Ниже рассмотрим влияние каблуков на течение болезни.

Влияние каблуков на больные ноги

Женщинам, страдающим от варикозного расширения вен нижних конечностей, не желательно носить туфли на высоком каблуке, так как это может привести к следующим последствиям:

  • появятся сильные боли в ногах;
  • возникнет застой крови в венах и артериях;
  • будут беспокоить неприятные покалывания, зуд и жжение;
  • станут проявляться синюшные вены;
  • кожа ног станет бугристой и холодной на ощупь.

Если у женщины преобладает варикоз с осложнениями, то ей категорически запрещено носить каблуки. Исключение составляет специальная ортопедическая обувь с низким каблуком.

Последствия

При каждодневном и весьма частом ношении обуви на высоком каблуке у больной женщины могут начаться не только тяжелые, но и необратимые последствия:

  • постоянная тяжесть в нижних конечностях;
  • сильные отёки;
  • частые судороги;
  • кожа постепенно начинает приобретать темный оттенок, особенно в области лодыжек;
  • неприятный зуд и жжение;
  • ярко-алые высыпания на стопах и голени;
  • нарушается ток крови по кровеносным сосудам (особенно по легочному кругу кровообращения), а вследствие этого появляются тромбы;
  • появляются сосудистые «сеточки» и «звёздочки»;
  • возникает некроз тканей;
  • разрыв вены или артерии с последующим кровотечением.
Читайте так же:  Тромбоз подкожной вены нижней конечности

Всего этого можно избежать, если носить обувь несколько часов в день, подложить ортопедическую стельку, изготовленную из силикона, а при необходимости надеть специальный разделитель для большого пальца, так как он облегчит ходьбу и улучшит амортизацию при ходьбе.

Какой каблук носить можно?

Флебологи по всему миру пришли к единому мнению, а именно женщинам, страдающим от варикоза можно носить туфли при условии, что их высота не будет превышать 2-3 сантиметров. Такой каблук не только украсит любой образ, а также не нанесет вред здоровью женщины. В удобной обуви, мышцы ног свободно сокращаются, а кровь не застаивается в сосудах.

У туфель каблук должен быть не узким, а наоборот широким, потому что он облегчает функцию голеностопа при ходьбе и многократно снижает его нагрузку. Тонкая шпилька, придает больным икрам дополнительную нагрузку, что напротив приводит к появлению на ногах сосудистого «рисунка» и тромбофлебиту.

Опытные врачи дают женщинам, больным варикозом нижних конечностей, следующие рекомендации:

  • носить обувь (не только туфли) подкладывая в них стельки, изготовленные из натуральной кожи или силикона;
  • снимать туфли на каблуках несколько раз в сутки, сменяя их спортивной обувью или балетками с утолщенным задником;
  • не носить обувь на каблуках больше 2-3 часов в сутки;
  • не следует сразу переходить с высоких каблуков на ортопедическую обувь, потому что пораженная стопа не сможет быстро привыкнуть к новой обуви, поэтому сперва нужно носить комфортные «лодочки», ведь у них каблук не превышает 3-4 сантиметра;
  • в жаркую погоду можно ходить босиком по песку или траве – это облегчит самочувствие;
  • вечером, лягте на кровать с ортопедическим матрасом и подложите под голени маленькую подушку или валик, чтобы ваши ноги отдохнули, после тяжёлого трудового дня;
  • делайте ванночки, для ног добавив в них несколько капель эфирного масла лаванды, розы, перечной мяты, пихты, лимона, грейпфрута, аниса или сосны;
  • после ходьбы на каблуках, лёгкими движениями помассируйте стопы, пальцы нижних конечностей, икроножные мышцы и голень, добавив в массажный крем лосьон для детской кожи, потому что он обладает успокаивающем действием.

Профилактика

Не нужно приобретать жесткую или неудобную обувь, так как после ее ношения в стопе и икроножных мышцах, может появиться ноющая боль и другие неприятные ощущения. Лучше всего отдать предпочтение удобной ортопедической обуви. Многие женщины думают, что она некрасиво смотрится и портит внешний вид, но на самом деле это не так. Современная ортопедическая обувь практически ничем не отличается от обычной: у нее есть каблук, она красиво смотрится на ногах и не наносит им вред, плюс приносит огромную пользу.

Если женщина не сильно страдает от варикозного расширения вен, то ей все равно не следует часто носить туфли на шпильке или высокой платформе это может спровоцировать активное развитие варикоза. Специалисты советуют только 2 раза в неделю носить туфли на высоких каблуках, а в остальное время надевать удобную спортивную обувь.

В данном видео, опытный врач дает полезные рекомендации по поводу ношения каблуков при варикозном расширении вен, помогает сделать правильный выбор в пользу здоровья.

Женщинам, страдающим от варикозного расширения вен, можно иногда надевать туфли на низком каблуке, но только при чётком соблюдении правил и рекомендаций своего лечащего врача. При запущенной форме варикоза, каблуки нанесут непоправимый вред ногам. В противном случае женщина рискует получить серьезные и непоправимые осложнения.

Полезна ли ходьба при варикозе?

Варикозное расширение вен в основном наследственное заболевание, способствуют его появлению: беременность, избыточный вес, работа, связанная с длительным периодом сидения или стояния. Перечисленное (в совокупности, либо по отдельности) приводит к повышению давления в венах, происходит венозный застой, вены набухают, на коже голени или бедер видны просвечивающиеся расширенные кровеносные сосуды, проявляется это болью в ногах, мышечными спазмами, быстрой усталостью и отеками ног.

Регулярные физические упражнения, в том числе и ходьба, являются основным методом профилактики варикозного расширения вен. Но хорошо это или плохо, когда варикозная болезнь уже существует? Можно ли ходить при варикозе?

Варикозное расширение вен: правильная ходьба

Пешие прогулки при существующем варикозе являются частью лечения, при правильном подходе к этому вопросу можно улучшить общее состояние здоровья, поднять себе настроение, похудеть.

Особенности ходьбы при варикозе:

Скандинавская ходьба при варикозе

Это ходьба с палками, которая позволяет распределять нагрузку при ходьбе по всему телу, разгружая коленный и тазобедренный суставы. Она идеально подходит при варикозной болезни. Благодаря палкам активными становятся не только ноги, но и руки, плечи, верхняя часть спины, ваша прогулка превращается в эффективную тренировку. Как ходить с палками правильно? Посмотрите пару видеоуроков, они придадут вам уверенности в своих действиях. Начинайте с десяти минут, этого хватит, и как минимум ходите два раза в неделю.

Можно ли много ходить пешком при варикозе

Варикоз – одна из наиболее часто встречающихся проблем у людей в наше время. Возникновение расширения вен напрямую связано с нарушением их тонуса и плохим оттоком крови от конечностей. Поэтому можно сделать вывод, что варикоз – следствие сидячего образа жизни и маленькой двигательной активности. Именно по этой причине пациенты могут бороться с недугом не только с помощью лекарств, но и самостоятельно. Нередко в этом случае встает вопрос о том, можно ли много ходить пешком при варикозе; специалисты однозначно говорят «да» – ходьба способна стать и профилактикой и лечением болезни.

Как ходьба влияет на вены

Ходьба может оказать большую помощь в лечении варикозного расширения вен, например:

  • Если ходить много пешком, да и к тому же регулярно, в форму придут мышцы ног и связки. Со временем кости станут крепче.
  • Постоянная ходьба улучшит отток крови и тонус венозных стенок. Благодаря этому «выпирания» вен заметно уменьшатся, пройдут отеки и боль.
  • По статистике, большинство больных варикозом имеют лишний вес. Регулярная ходьба поможет избавиться от ожирения, что избавит нижние конечности от больших нагрузок. В результате этого также улучшится отток крови.
Читайте так же:  Варикоцеле у мужчин степени

Польза ходьбы при варикозе незаменима. Человек без особых усилий может облегчить течение болезни или вовсе избавиться от ее проявлений.

Не стоит забывать и о том, что ходьбу может назначить только врач. Отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма пациента, специалистом будет назначено время, которое больной должен отводить на интенсивные движения. Как правило, вначале назначается 10–15 минут ходьбы; она ни в коем случае не должна быть быстрой и долгой.

Примечание: 3 часа интенсивной ходьбы в неделю заменят любой тренажерный зал: в течение месяца уйдут лишние килограммы, улучшится самочувствие и повысится иммунитет. При этом ходьба может стать профилактикой серьезных заболеваний, в том числе и варикоза.

Особенности правильной ходьбы

Специалисты дают некоторые советы относительно правильной ходьбы:

  • Обувь. В первую очередь обувь должна быть удобной, не стеснять движений. Необходимо сразу исключить плоскую подошву и высокие каблуки, чтобы не давать ногам такой большой нагрузки.
  • Длительная ходьба может дать нижним конечностям лишнюю нагрузку, ввиду которой усилится тяжесть и боли. Необходима консультация специалиста.
  • Для регулярных занятий ходьбой специалисты рекомендуют использовать компрессионные чулки или носки, а также эластичные бинты. Это помогает регулировать нагрузку, которая распределяется на больные вены.
  • Проводить ходьбу стоит регулярно, в соответствии с рекомендациями врача. Постоянные занятия способствуют улучшению состояния вен и общего самочувствия пациента.
  • Стоит остерегаться прыжков. Резкое (или неправильное) приземление на поверхность может спровоцировать резкую боль нижних конечностей или же обострение заболевания.
  • Бег при варикозе нижних конечностей должен осуществляться только после консультации со специалистом. Иногда он может быть противопоказан; в других случаях пациенты могут бегать через пару недель после интенсивной ходьбы.

Скандинавская

Скандинавская ходьба признается одной из наиболее эффективных видов, существующих в наше время. Особенность данного типа ходьбы – люди передвигаются, опираясь на палки. Благодаря этому в теле начинает работать более 90% мышц, что гарантирует лучший эффект данной техники движения.

Назначается скандинавская ходьба при варикозе и при наличии болезней сердечно-сосудистой системы; техника способствует укреплению стенок сосудов и мышц тела, также избавляет больного от застоя крови в организме, что снижает риск образования тромбов.

Регулярное осуществление скандинавской ходьбы оказывает большую помощь при лечении такой серьезной болезни, как варикоз.

Особенно полезно проводить такую ходьбу на свежем воздухе, потому что таким образом организм насыщается кислородом (а впоследствии – и все органы), очищаются легкие, учащается пульс и улучшается кровообращение.

После прогулок на свежем воздухе больной будет гораздо лучше спать; чувство усталости и стресса не будет угнетать так сильно, как прежде.

Так же скандинавская ходьба при варикозе способна оптимизировать работу иммунитета. Организм будет более устойчив к заболеваниям; кроме того, борьба с варикозом будет проходить гораздо легче и быстрее.

Примечание: наряду со скандинавской ходьбой можно заниматься танцами. Разрешаются бальные, латиноамериканские и восточные виды. Танцы при варикозе способствуют избавлению от застоев крови и ее циркуляции по организму.

Скандинавская ходьба имеет ряд противопоказаний при варикозе:

  1. Обострение заболевания. При обострении варикоза нужно находиться под наблюдением специалиста. Период рецидива исключает любые нагрузки на ноги, – необходимо как можно больше времени уделять отдыху.
  2. Осложнения варикозного расширения вен. Такой период может наступить в связи со многими факторами. Чаще всего осложнением варикоза считается загустение крови, ввиду чего еще больше усложняется ее отток к сердцу. При физических нагрузках сердце не будет успевать перекачивать кровь в необходимых количествах, благодаря чему состояние больного заметно ухудшится.
  3. Период восстановления после операции. В послеоперационный период врачи рекомендуют не давать никаких нагрузок на ноги. В некоторых случаях специалисты советуют осуществлять плавные движения ступнями ног в различных направлениях через несколько дней после операции.

[1]

Техника выполнения

Перед началом проведения скандинавской ходьбы необходимо надеть компрессионные носки или чулки, чтобы поддерживать состояние пораженных вен.

Первый раз не нужно много ходить – 10-15 минут будет вполне достаточно. К тому же люди, которые ранее не практиковали подобные тренировки, очень быстро устают и не могут продолжать ходьбу дольше указанного времени.

Распределять вес тела нужно не только на палки или нижние конечности: необходимо задействовать большинство групп мышц. В этом случае усталость наступит гораздо позднее.

Корпус во время ходьбы нужно немного наклонять вперед. При этом нельзя вытягивать шею, потому что это создаст сильное напряжение в позвоночнике; возможно появление боли.

Видео (кликните для воспроизведения).

Ходит нужно спокойно и легко, не стоит контролировать каждое свое движение. Тренировка заключается в работе мышц, — в случае, если, к примеру, прижать локти к корпусу или слабо взять палки, никакого эффекта не будет.

Источники


  1. Голованов, И. И. Неординарный взгляд на сердце и сосуды, на их работу, на кровообращение в целом / И.И. Голованов. — М.: Гарант, 2011. — 116 c.

  2. Кругляк, Лев Алкоголизм. Проблемы сердца и органов кровообращения. Я и мое сердце. Инфаркт миокарда (комплект из 4 книг) / Лев Кругляк и др. — М.: ИГ «Весь», 2014. — 816 c.

  3. Мазнев, Н. Геморрой, варикоз.Только проверенные рецепты / Н. Мазнев. — М.: Рипол Классик, Дом. XXI век, 2010. — 216 c.
  4. Болезни ног и их лечение традиционными и нетрадиционными методами. — М.: Рипол Классик, 2010. — 256 c.
  5. Домашняя юридическая энциклопедия. Женщинам. — М.: Олимп, 1999. — 576 c.
Можно ли при варикозе ходить
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here