Можно ли приседать при варикозе

Сегодня раскроем тему: "Можно ли приседать при варикозе" от профессионалов понятным языком для неспециалистов.

Можно ли делать приседания при варикозе

Можно ли приседать при варикозе ног — это вопрос, волнующий людей, предрасположенных к варикозному расширению вен или уже страдающих заболеванием, но не желающих отказываться от занятий спортом.

Совместимость варикоза и приседаний: мнение врачей

Тренировки способствуют улучшению циркуляции крови, что предотвращает развитие в сосудах застойных явлений. Но некоторые упражнения могут спровоцировать развитие заболевания, и стать причиной обострения. Особенно это относится к спортивным занятиям, во время которых ноги получают серьезную нагрузку: силовые упражнения, бег, спортивная ходьба и прочее.

Поэтому вопрос, можно ли при варикозе делать приседания, вызывает много споров, как среди спортсменов, так и среди врачей-флебологов.

Польза упражнений

Упражнения приносят огромную пользу организму:

  • ускоряют метаболизм;
  • разгоняют кровь;
  • улучшают внешний вид человека;
  • повышают выносливость организма;
  • нормализуют циркуляцию крови;
  • укрепляют стенки сосудов.

[2]

Вред приседаний при варикозе

Но большинство специалистов настоятельно рекомендуют отказаться от выполнения упражнений, считая, что варикоз и приседания вещи не совместимые. Особенно, если они выполняются самостоятельно, без тренерского или врачебного контроля.

Интенсивные нагрузки при варикозе могут привести к следующим последствиям:

  • развитие тромбоза;
  • разрастание сосудистой сетки;
  • появление боли, отечности и тяжести в ногах.

В качестве замены, врачи предлагают заниматься на велотренажерах, выполнять жим ног, чаще выходить на пешие прогулки. Все упражнения следует выполнять в компрессионных колготках или чулках.

Популярные публикации:

Правила выполнения приседаний

Приседания при варикозном расширении вен запрещено выполнять людям с прогрессирующей формой заболевания. А также пациентам, имеющим дополнительно проблемы с позвоночником, суставами ног.

Врачи не запрещают делать приседания при варикозе начальной стадии. Но рекомендуют тщательно следить за правильностью выполнения упражнений и уровнем их сложности, что позволит не перегружать ноги и, как следствие, исключить развитие болезни.

Существуют определенные правила выполнения приседаний для людей с варикозным расширением вен:

  1. Делать упражнения следует в умеренном темпе.
  2. Нельзя использовать утяжелители для ног.
  3. Полностью исключить глубокие приседания.
  4. Разрешено применять неглубокие или пауэрлифтерские приседы.
  5. После занятий следует полежать, подняв ноги вверх.

Важно помнить: варикоз является противопоказанием для выполнения приседаний, особенно при второй и третьей стадии заболевания.

Польза или вред от выполнения приседаний при варикозе

Занятия спортом – это лучший способ избавления от лишнего веса. При активных занятиях не происходит застоя крови в сосудах и улучшается её циркуляция. Но при всех плюсах занятия спортом должны проходить на уровне возможностей человека, особенно, когда есть какие-то хронические заболевания. Особенно это касается варикозного расширения вен.

Конечно, назвать варикоз приговором ни в коем случае нельзя. Заниматься спортом можно и нужно. А вот на счёт того полезны ли приседания при варикозе возникает много споров. Действительно они помогают или просто вредят? Давайте рассмотрим этот вопрос со всех сторон и попытаемся на него ответить.

В статье расскажем:

Влияние приседаний на варикоз

Во время выполнения этих упражнений работают камбаловидные мышцы голени, пресс, спина, квадрицепсы. Благодаря этому улучшаются обменные процессы, разгоняется кровь, сжигается жир, что очень важно при ВРВ. Их польза давно доказана.

Они способствуют нормализации движения крови и улучшению состояния сосудов. Но почему-то именно приседания вызывают много споров.

Мнение врачей

На вопрос можно ли делать приседания при варикозе, многие специалисты голосуют против. Дело заключается в неправильном подходе пациентов к занятиям спортом. Увеличение нагрузок без контроля тренера или врача может привести к осложнениям, вызванным развитием данной патологии.

Последствия бывают весьма плачевные. Увеличивается размер сосудистой сетки, развивается тромбоз, беспокоит боль и жжение, появляются отёки и тяжесть в ногах.

Перед тем, как приступить к занятию приседаниями, необходима консультация сосудистого хирурга, полное обследование состояния вен. Это поможет уберечься от неприятных последствий.

Рекомендации и правила приседаний

Приседания при варикозе ног, бывают разными:

  1. Глубокие, когда в работу включено максимально большое количество мышц. Осуществляется при низком приседе.
  2. Мелкие, при выполнении которых принимают участие мышцы бёдер и ягодиц.
  3. Пауэрлифтерские, при которых работают верхние мышцы на ногах. Бёдра во время выполнения таких приседаний параллельны полу в нижнем положении.

При варикозном расширении вен рекомендуется начинать с таких, которые не вызывают отрицательных ощущений. На начальном этапе тренировок глубокие приседания сложно выполнять. Проще и лучше начать с мелких и лёгких, постепенно усложнять занятия, углубляя присест.

Торопиться не стоит, нужно дать организму время для адаптации. Во время тренировочных занятий важно не переусердствовать с количеством повторов.

Глубокие приседания на начальном этапе могут быть очень сложными, поэтому нужно начинать с более легких и мелких.

Начать необходимо с 5 раз, увеличивая ежедневно на 2-3 приседания. Довести до 20 раз и на этом остановиться. Быстрое наращивание скорости может вызвать появление болей в суставах и другие неприятные ощущения.

Правильная техника выполнения приседаний при ВРВ:

  • ноги стоят на ширине плеч, руки свободно опущены;
  • спину прогнуть, расправить плечи;
  • подбородок приподнять, голову не опускать;
  • медленно сгибать колени, опуская таз к полу;
  • руки поднять параллельно пола;
  • медленно вернуться в начальное положение.

Желательно упражнения выполнять в кроссовках. Ступни меньше двигаются, и нагрузка распределяется более равномерно. Во время приседаний необходимо прижимать пятки к полу и внимательно за этим следить. Нагрузка будет равномерно распределяться по стопе и ногам.

Положение коленей также следует контролировать. Они не должны раздвигаться в стороны или сводиться вместе. Если это произойдёт, то большую часть нагрузки колени примут на себя, а это вредно при варикозном расширении вен.

Читайте так же:  Детрагель отзывы при варикозе

При болезни вен по завершении физических упражнений нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и потрясти ими. Полежать в таком положении 10 или 15 минут. Произойдёт отток крови к сердцу, и вы почувствуете лёгкость в ногах.

Прохладный душ вернёт тонус сосудам. После него наносится лекарственный препарат на область расширенных вен и делается лёгкий массаж.

Во время и после приседаний необходимо много пить простой воды. Зелёный чай, газированные напитки, кофе следует исключить, из-за их способности обезвоживать организм.

Польза или вред

Сделать правильные выводы о том, приносят приседания при варикозе нижних конечностей пользу или вред, очень непросто. Полезными они окажутся лишь тогда, когда пациент не будет злоупотреблять нагрузками и строго следовать рекомендациям специалистов. В противном случае своему здоровью можно сильно навредить.

Комплекс упражнений при варикозе

  • разминка: ходьба или лёгкий бег на месте, с высоким подъёмом бедра;
  • наклоны головы, вращение плечами и туловищем, как это делали на школьных уроках физической культуры;
  • приступаем к приседаниям., выбрать для себя подходящий уровень нагрузки и выполнить приседания в среднем темпе, не спеша, и давая отдых организму до полного восстановления дыхания, 20 приседаний при полной нагрузке выполняются в 2-3 приёма;
  • лечь на пол, поднять ноги и сделать «ножницы» не дольше 1минуты;
  • выполнить упражнение «велосипед» в течение 1 мин;
  • закончить лучше всего стойкой на лопатках 0,5 – 1мин

Простые упражнения, которые выполняются легко и непринужденно, поспособствуют укреплению стенок сосудов и улучшению кровообращения.

Противопоказания

Заниматься приседаниями не следует людям в момент обострения болезни, когда появляется боль и покраснение в местах выпирания вен, при наличии тромбов. Также при повышении давления и при возникновении судорог.

Беременность и послеродовой период, также не подходящий момент для физических нагрузок. Категорически запрещено, как женщинам, так и мужчинам, страдающим варикозом нижних конечностей, заниматься приседаниями со штангой или гантелями.

Приседания при ВРВ могут улучшить состояние кровеносных сосудов только на начальной стадии развития болезни и то только при условии строжайшего выполнения рекомендаций врача и тренера.

Можно ли приседать при варикозе ног или лучше воздержаться от физических нагрузок

Приседания являются важным элементом при выполнении человеком различных упражнений. Они укрепляют мышцы конечностей, придают форму ягодицам, благотворно влияют на кровоток в ногах. Но не всегда приседания даются человеку легко.

Нередко упражнение сопровождается болезненностью в ногах, на которых начинают появляться сосудистые сетки и пигментация. В данном случае можно говорить о развитии варикоза. Можно ли приседать при варикозе ног страдающему заболеванием человеку?

Природа варикоза

Варикоз представляет собой разновидность заболевания подкожных вен. При нем поражаются периферические вены, расположенные под кожей. Они сильно набухают, становятся извилистыми и приобретают синий оттенок.

Выделяют множество причин болезни. Среди них:
  • ожирение;
  • постоянное нахождение человека в стоячем положении;
  • беременность;
  • ношение носков, чулок с тугими резинками;
  • врожденная патология в виде слабого развития соединительной ткани;
  • наследственная предрасположенность;
  • сидячий образ жизни;
  • сбой в работе гормональной системы;
  • нарушения в эндокринной системе;
  • наличие тромбов, опухолей в ногах;
  • стрессы;
  • сильное давление в месте перетока артериальных кровяных клеток.

Варикозу вен подвержено порядка 25% населения планеты. Чаще всего от болезни страдают женщины. В группу риска входят беременные и женщины после родов.

К чему приводят физические нагрузки при варикозе

Поскольку варикоз часто возникает у людей, ведущих неактивный образ жизни, то физическая нагрузка является одним из методов лечения данного заболевания. Но она должна быть щадящей и не сопровождаться перенапряжением вен на ногах.

Избыточные нагрузки при варикозе могут стать причиной следующих осложнений:

  • набухание вен;
  • увеличение площади сосудистой сетки на ногах;
  • появление постоянной боли в ногах, сопровождаемой чувством тяжести в них;
  • появление сильного отека конечностей;
  • развитие тромбоза.

Все указанные симптомы указывают на прогрессирование заболевания. Неконтролируемая физическая нагрузка на ноги может привести к еще более опасным для жизни осложнениям в виде:

  • острого тромбофлебита;
  • возникновения кровотечений варикозных узлов;
  • появления трофических язв.

Сильное перенапряжение вен способно стать причиной развития у человека тромбоэмболии. Она в свою очередь часто приводит к неожиданной смерти человека.

Действие приседаний на сосуды

Приседания и варикоз вполне совместимы, если делать их правильно и умеренно. Наряду с другими видами упражнений приседания благотворно сказываются на состоянии сосудистой системы ног человека. Положительное влияние упражнений заключается в следующем:

  • улучшается кровоток в ногах;
  • укрепляются сосудистые стенки;
  • приходят в тонус мышцы ног.

При наличии у человека варикоза приседания помимо пользы могут спровоцировать неприятные последствия в виде воспаления вен. При варикозной болезни происходит застой крови в венах. По этой причине возможно появление тромбов.

Слишком интенсивные приседания провоцируют у больного перекрытие появившимся тромбом периферического сосуда. Тромб может пройти и дальше, закупорив легочную артерию. Все это нередко становится причиной внезапной смерти.

Приседания вдвойне опасны для сосудов людей с осложненными формами варикоза. Может возникнуть разрыв варикозного узла. При резких приседаниях стенка сосуда и вовсе может лопнуть, что провоцирует внутреннее кровотечение, приводящее к летальному исходу.

Можно ли делать приседания при варикозе ног на раннем этапе болезни? Это допускается, но при условии, что человек не испытывает болей, у него отсутствуют варикозные узлы, и ноги не отекают. Важно, чтобы вены не были расширены.

Важно! Больным с варикозом рекомендуется делать приседания в специальном белье. Ношение гольфов в процессе занятий способствует нормальному давлению в венах.

Как правильно выполняются приседания

Приседания при варикозной болезни должны выполняться по специальной технике и правилам. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • перед упражнениями обязательно делается непродолжительная разминка;
  • первые приседания не должны быть глубокими;
  • все упражнения делаются плавно и медленно;
  • за один подход делается не более 15 повторений;
  • не допускается задержка дыхания в процессе приседаний;
  • между упражнениями необходимо неспешно походить по помещению.
Читайте так же:  Осложнения тромбоза глубоких вен

Сами упражнения с приседаниями при варикозе ног проводятся по плану:
  1. Ноги должны располагаться друг от друга на максимальном удалении в 80 см. Пятки плотно прижимаются к полу.
  2. Спина должна быть прямой, плечи при этом отводятся назад, а взгляд должен быть перед собой.
  3. Сгибаются колени. Важно, чтобы они были над стопами.
  4. В это же время таз плавно опускается до колен, а руки поднимаются до груди. Все выглядит так, как будто человек пытается сесть на стул.
  5. После приседания тело выпрямляется. Упражнение повторяется заново.

Если в ходе выполнения приседаний возникла боль в ногах, чувство покалывания, жжения, необходимо немедленно их прекратить. При наличии в качестве сопутствующих симптомов одышки и головокружения рекомендуется обратиться к специалисту.

Какие упражнения допускаются помимо приседаний

Гимнастика при варикозе не ограничивается только одними приседаниями. Существует целый комплекс упражнений, в которых задействованы мышцы живота и спины. Комплекс также подразумевает упражнения с использованием стула.

К числу рекомендованных упражнений при варикозе относятся:
  1. Отрыв ног от пола при положении лежа на животе. Человек ложится на живот, упирается в пол ладонями и пытается при этом отрывать ноги от пола.
  2. Упражнение со стулом. В сидячем положении человек соединяет ноги и поднимает их так, чтобы они располагались параллельно поверхности пола. При этом ноги поднимаются до максимального положения и держатся так 6 секунд.
  3. Упражнение на спине. Необходимо лечь на спину, поднять ноги перпендикулярно полу и согнуть их в коленках. По очереди обе ноги выпрямляются. Упражнение напоминает кручение педалей велосипеда.
  4. Подъем таза вверх. Человек, находясь в лежачем положении на животе, подтягивает под ягодицы стопы, а затем медленно поднимает таз вверх. При этом руки вытягиваются вперед.
  5. Махи ногами. Для этого необходимо лежать на боку, упершись локтем в пол. При втянутом животе делаются махи ногой. Затем бок меняется.
  6. Развод ног. Человек лежит на спине, поднимает ноги перпендикулярно поверхности пола и разводит их по сторонам, а затем вновь их соединяет.

Особенность! При варикозе каждое из представленных упражнений делается не более 20 раз.

Мнение специалистов касательно приседаний

Флебологи и профессиональные врачи-массажисты однозначно отвечают на вопрос о том, можно ли качать ноги при варикозе. При подобном заболевании это недопустимо.

Флебологи отмечают, что в ходе приседаний происходит напряжение мышц пресса с увеличением давления в венах ног. От подобных нагрузок рекомендовано отказаться тем, кто страдает ярко выраженным варикозом вен.

При наличии только лишь предрасположенности к недугу приседания разрешаются, но без использования тяжестей и в компрессионном белье. Умеренные приседания допустимы и для пациентов с начальной стадией варикоза подкожных вен.

Массажисты рекомендуют умеренные приседания. При этом ими подчеркивается польза упражнений, когда ноги человека находятся выше головы. Основным противопоказанием для приседаний является наличие атеросклеротических бляшек на ногах.

В заключение

Можно ли приседать при варикозе? Все зависит от степени проявления болезни. При легких формах заболевания приседания рекомендованы, но при условии предварительного прохождения больным осмотра у флеболога и проведения им ультразвукового исследования. При тяжелых формах болезни приседания противопоказаны. Их необходимо заменить более безопасными упражнениями, нормализующими кровоток в ногах.

Опасно ли приседать, если обнаружено варикозное расширение вен?

Приседания являются базовым и одним из самых эффективных упражнений, которые помогают сделать ноги стройными и красивыми. При этом стоит разобраться, можно ли приседать при варикозе ног, поскольку лишняя нагрузка на сосуды может быть опасной, что усугубит ситуацию. Чтобы не навредить здоровью, заниматься спортом нужно правильно.

Можно ли делать приседания при варикозе?

Запрет на выполнение физических упражнений в большинстве случаев связан с неправильным подходом к физическим нагрузкам.
Видео (кликните для воспроизведения).

Многие люди, желая получить быстрый результат, начинают усиленно тренироваться, выполняя большое количество повторений, да еще и с дополнительным весом. В результате человек не только травмирует мышцы, но и перегружает сосудистую систему, а это ведет к усугублению варикоза.

Выясняя, можно ли приседать при варикозе, рассмотрим негативные последствия от неподконтрольных тренировок. В первую очередь происходит разрастание сосудистой сетки, а также повышается риск возникновения тромбоза.

Кроме этого, появляется чувство жжения, а также боль и тяжесть в ногах. Еще одно неприятное последствие – отеки ног.

Программа тренировок должна быть умеренной и грамотно составленной. Важно исключить статическую нагрузку, а также силовые комплексы, отдавая предпочтение легкой гимнастике. Причем спорт разрешен на начальных стадиях развития заболевания, а если существует риск тромбоза, то занятия категорически запрещены. Простые упражнения, в том числе и правильные приседания без дополнительного веса, являются полезными, поскольку происходит укрепление стенок сосудов и улучшается кровообращение.

Важно разобраться, когда качать нижние конечности при расширении вен запрещено. Во время тренировки стоит следить за своим состоянием.

Рассмотрим сигналы организма, при которых занятия стоит прекратить:

  • возможно появление боли и чувства жжения в области ног;
  • еще одни неприятные сигналы – припухлость вен, которые начали выпирать, а также изменение цвета кожи на конечностях;
  • запрещен спорт, если ноги гудят или же появляются судороги;
  • предупреждающим сигналом является повышение артериального давления.

Если отклонения незначительные, то можно попробовать приседать, надев компрессионное белье, которое будет поддерживать вены.

Правильные приседания при варикозе нижних конечностей

Если научиться правильно выполнять упражнение, то, возможно, получится улучшить состояние вен и справиться со многими неприятными симптомами варикоза.

Читайте так же:  Лапароскопия варикоцеле после операции

Для начала рассмотрим, какие бывают упражнения, поскольку приседать можно по-разному.

  1. Мелкие. В таком случае таз не опускается низко, что позволяет сконцентрировать нагрузку на мышцах бедер и ягодиц.
  2. Глубокие. При выполнении этого варианта приседания ягодицы опускаются низко, что приводит к тому, что нагрузку получает максимальное количество мышц ног.
  3. Пауэрлифтерские. В данном варианте основная нагрузка концентрируется на верхних мышцах ног, а таз опускается до того, как бедра станут параллельными полу. Для похудения многие выбирают именно этот вариант.

При варикозе наиболее приемлемыми считаются мелкие приседания, но стоит заметить, что через определенное время нагрузку разрешается повысить, опускаясь ниже, вовлекая в работу тем самым больше мышц. К тому же стоит постепенно повышать и количество повторений.

Сначала можно делать 5 раз, а затем, на каждой тренировке разрешается сделать на 2-3 повторения больше. Движения должны быть плавными, поскольку резкость может спровоцировать боль в суставах и другие неприятные последствия.

При варикозном расширении вен выполнять приседания нужно следующим образом:

  • поставьте ноги на ширине плеч и держите руки внизу;
  • спину немного прогните в пояснице, а вот плечи стоит расправить;
  • начните медленно опускаться вниз, сгибая колени;
  • таз стоит отводить назад, чтобы колени не выходили за носки;
  • опускайтесь максимум до того, как бедра достигнут параллели с полом;
  • руки поднимайте перед собой или же держите на талии;
  • достигнув конечной точки, не спеша вернитесь в начальное положение;
  • не отрывайте пятки от пола, поскольку это повышает нагрузку на ноги;
  • еще один важный момент – колени не должны расходиться в стороны и не сходиться вместе, в противном случае нагрузка в большей степени перейдет именно на них.

Занимаясь при варикозном расширении вен, рекомендуется чередовать упражнения, выполняемые в вертикальном и горизонтальном положении. Врачи рекомендуют после каждого упражнения отдыхать, для чего стоит лечь на спину, поднять вверх руки и ноги, и потрясти ими.

Полежать в горизонтальном положении рекомендуется 10-15 мин. Это позволит снять нагрузку и улучшить кровообращение. Еще после тренировки можно принять прохладный душ, направляя струю на ноги. Тренировки рекомендуется дополнять ежедневными прогулками на свежем воздухе.

Причем неважно пройденное расстояние, поскольку главное, что организм насыщается кислородом, а это необходимо для нормализации кровотока и снижения риска образования тромбов. Выбирайте места для прогулок подальше от дорог и заводов.

Полезные тренировки при варикозе ног

Если вены расширены, это не значит, что нужно бояться спорта, поскольку есть направления, которые не только безопасны, но и полезны. С их помощью возможно улучшить венозный и лимфатический отток, повысить физическую выносливость, нормализовать артельный приток, а также улучшить тонус вен и периферическое кровообращение. В результате процесс лечения болезни значительно ускорится. Перед выбором спортивного направления обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Фитнес. Наиболее удачное решение – фитнес в бассейне, поскольку вода значительно понижает нагрузку. К тому же давление воды уменьшает риск застоя крови в венах. Не запрещены и тренировки в зале или домашних условиях. Из силовых упражнений следует выбирать те, которые выполняются в положении сидя и лежа. Самые эффективные и безопасные: растяжка, махи и сгибания. В качестве кардионагрузки стоит отдавать предпочтение велотренажеру. Длительность тренировки – не больше 30 мин.

Под запретом находятся занятия на степе, аэробика, единоборства, активные танцы с большим количеством прыжков.

При выполнении силовых тренировок важно избегать упражнений, дающих большую нагрузку на мышцы ног. Что касается использования дополнительно веса, то при заболевании сосудов поднимать больше 5 кг категорически запрещено.

Йога и пилатес. Возможно, вам понравятся эти направления, которые позволяют сделать тело красивым и гибким. Лучшее решение – позы стоя и на балансирование.

Еще рекомендуется обратить внимание на асаны, которые развивают тазовую область и раскрывают подколенные связки. Полезными при варикозе будут перевернутые асаны.

Пилатес – самое безопасное направление, поскольку при занятиях получить травму просто невозможно. Этот вид гимнастики помогает подтянуть тело, укрепить мышцы, связки и суставы. Пилатес разрабатывает мышцы малого таза, а это является прекрасной профилактикой варикоза.

Надеемся, теперь у вас не возникает сомнений по поводу того, можно ли выполнять приседания при варикозном расширении вен. Используйте данные рекомендации и отдавайте предпочтение щадящим тренировкам и тогда никаких проблем возникнуть не должно.

Как делать приседания при варикозе нижних конечностей

Физические упражнения благоприятно воздействуют на общий тонус организма, помогая укреплять не только мышцы и сухожилия, но и стимулируют работу внутренних органов. Все базовые упражнения сопровождаются огромным количеством вырабатываемых полезных гормонов, которые способствуют снижению лишнего веса и набору мышечной массы. При всей своей пользе, возникает вопрос о том, можно ли делать приседания при варикозе?

О приседаниях

Варикозное расширение вен в прогрессирующей форме является тревожным звонком для человека. На данной стадии протекания заболевания от приседаний лучше отказаться. Аналогичная ситуация складывается у пациентов, имеющих травмы позвоночника или суставов.

Специалисты допускают занятия спортом при начальных формах варикоза, но техника выполнения приседаний должна быть максимально правильной. Категорически недопустима перегрузка нижних конечностей.

Советы по выполнению упражнений

Для людей, страдающих варикозным расширением вен, существует некий свод правил и рекомендаций, направленный на исключение дальнейшего развития недуга при занятиях приседаниями:

  • Тренировочный темп должен быть умеренным;
  • Следует категорически исключить дополнительную нагрузку на нижние конечности в виде утяжелителей;
  • Не стоит делать глубокий присед;
  • По окончании тренировки необходимо полежать некоторое время, вытянув ноги вверх.

В любом случае перед началом занятия спортом следует обратиться за помощью к врачу, который даст полезные рекомендации по дальнейшей профилактике и лечению варикозного расширения вен и занятиям физическими упражнениями.

Преимущества приседаний

Варикоз является следствием малой подвижности, вредных привычек и плохой наследственности. Возникает вопрос о том, можно ли при варикозе качать ноги? Небольшие нагрузки гимнастического характера являются хорошей профилактикой борьбы с заболеванием. Приседания способствуют увеличению кровотока к ногам и оттоку лимфы из них.

Читайте так же:  Лечение варикоза препараты лучшие

Приседать при варикозе нижних конечностей при первоначальной форме заболевания однозначно стоит, так как это будет способствовать не только сохранению здоровых весовых показателей, но и позволит укрепить сухожилия и мышцы.

Следуя советам врачей и соблюдая правильную технику приседаний можно добиться максимального укрепления венозных стенок, а также долгосрочной ремиссии варикозного расширения вен. Главным условием в данном случае является оптимальный выбор нагрузки. Дополнительное отягощение может негативно отразиться на общем состоянии венозных стенок, вызвав застойные процессы крови внутри них.

Кому запрещено качать ноги

Варикозное расширение вен 2 и 3 стадий является поводом задуматься о собственном здоровье. Появление «звездочек» фиолетового цвета, клетчатой сетки капилляров, зуд и онемение ног – все это основания для прекращения физических занятий со свободными весами.

Приседания при варикозе ног допускаются исключительно при начальной форме заболевания с применением специального белья, обладающего компрессионными свойствами, с одобрения врача. Длительное пребывание в вертикальном положении может спровоцировать застойные процессы крови в ногах. Не стоит забывать, что накачать ноги можно выполняя жимы из положения лежа. При данной технике на ослабленные вены действует наименьшее давление крови, поэтому упражнение отлично подойдет пациентам с варикозом.

Любые силовые тренировки следует начинать с тщательной разминки, не допускать резких движений и следить за техникой выполнения. Нерациональные физические нагрузки, ошибки в питании, алкоголь и другие негативные факторы могут привести к печальным последствиям, вплоть до летального исхода.

Техника выполнения приседаний

Тренировка ног при варикозе в тренажерном зале или в домашних условиях должна выполняться при строгом соблюдении техники упражнений. Приседания должен делаться в плавной, размеренной амплитуде. Перед началом занятий следует провести небольшую разминку всех конечностей, а число повторов в одном упражнении не должно превышать 12–15 раз.

Флебологи не рекомендуют приседать со штангой при варикозе. Упражнения, направленные на тренировку больших мышечных групп посредством использования дополнительных свободных весов, необходимо исключить из программы тренировки. Качать икры лучше в тренажере, а не со штангой на плечах. Глубокие приседания также стоит исключить.

Разбор техники выполнения

  • Ноги ставятся на расстоянии примерно 80 см, пятки полностью прижимаются к поверхности пола;
  • Спину необходимо обязательно держать прямой, плечевой пояс отвести назад, а взор направить ровно вперед;
  • Медленно, без рывков совершается приседание до образования прямого угла в коленях (колени не должны выходить за плоскость стоп). Руки при этом лучше вытянуть вперед;
  • Также не спеша тело возвращается в исходное положение.

В процессе тренировки необходимо следить за дыханием, его задержки недопустимы. В перерывах между подходами следует немного походить.

Какие еще упражнения подойдут

Для пациентов с варикозным расширением вен разработаны и внедрены специализированные комплексы дополнительных физических упражнений, выполняемых в лежачем или в вертикальном положениях при минимальной нагрузке на нижние конечности. Отличным дополнением будут изолирующие упражнения на тренажерах при варикозе.

Рекомендуем некоторые полезные виды физической нагрузки, выполнение каждого вида должно варьироваться в пределах 12-15 повторений:

  • «Велосипед». Лежа на спине, поднятые вверх ноги описывают окружность в воздухе, имитируя вращение педалей;
  • Из аналогичного положения, выпрямив руки вдоль туловища, нижние конечности медленно разводятся по сторонам и обратно, в исходное положение;
  • Из положения, лежа на животе, необходимо упереться ладонями в поверхность пола, а ноги поочередно поднимать на максимально возможное расстояние;
  • Из аналогичного положения, расположив ладони под ягодицами, следует приподнимать тазобедренные суставы, оперевшись плечами и стопами об поверхность пола;
  • Расположившись на боку, необходимо упереться локтевым суставом в поверхность пола, напрячь мышцы живота, и начать делать махообразные движения ногой (повторить, перевернувшись на противоположный бок);
  • Сев на стул, следует выпрямить нижние конечности и плавно начать приподнимать их вверх на максимально возможную траекторию, задерживаясь ненадолго в крайней верхней точке;
  • Расположившись на стуле, плотно прижав поясничный отдел и лопатки к нему, ноги необходимо приподнять вверх. В верхней точке конечности необходимо развести по сторонам и немного задержаться в таком положении.

При варикозе можно заниматься йогой. Йога максимально способствует ослаблению стенок кровеносных сосудов. Применение компрессионного белья, плавные движения и контроль дыхания помогут увеличить кровоток и усилить поврежденные стенки вен.

Можно ли приседать при варикозе ног?

Варикоз ног – неприятная патология, которая меняет жизнь далеко не в самую лучшую сторону. Происходит это из-за растяжения и перекручивания вен. Они становятся неэластичными, увеличиваются в размерах и начинают проступать через кожу:

  • В группе риска мужчины и женщины в возрасте от 25 до 50 лет.
  • Представительницы прекрасного пола более подвержены этому недугу.
  • Как правило, варикоз – следствие долгого нахождения в стоячем положении без движения.

Можно ли приседать при варикозе ног? Достаточно распространенный вопрос. Ведь некоторые начинают заниматься спортом только тогда, когда уже на горизонте появится проблема.

Ведь и при сидячем образе жизни варикоз может дать о себе знать. Поэтому лучше профилактировать физическими нагрузками, которые не запрещены при наличии недуга.

В материале разберемся, можно ли приседать при варикозе нижних конечностей и как правильно это делать.

Варикоз: можно ли приседать?

Варикозное расширение вен и спортивная нагрузка – вещи достаточно совместимые друг с другом. Важно – правильно подобрать нагрузку. Физическая активность должна дозироваться и быть умеренной.


Самое важное в приседаниях при варикозе – найти эту грань, между положительным влиянием упражнения и вреда от него. Поэтому, попробуем детально разобраться, можно ли делать приседания при варикозе?
Читайте так же:  Лечится ли варикоцеле у мужчин без операции

Как уже говорили выше, вены теряют эластичность и прочность. Из-за чего нарушается функция циркуляции крови. Это негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Без нормализации повседневного жизненного ритма болезнь прогрессирует, влечет за собой осложнения. Варикоз обладает следующей симптоматикой:

  • Нарушение кровотока;
  • Застаивается кровь и лимфа;
  • В ногах появляется тяжесть;
  • Регулярно случаются отеки;
  • Возможны тромбозы.

Если не начать вовремя выполнять физкультуру с медикаментозным лечением, может наступить так называемая “точка невозврата”. И в таком случае потребуется исключительно хирургическое вмешательство. Поэтому, чем раньше появится физическая активность, тем будет лучше.

Приседания при варикозе ног у мужчин и женщин помогают активизировать кровообращение, устранить застой. Упражнение считается базовым и популярно во многих тренировочных комплексах:

[3]

  • Идеально подходит абсолютно всем, как начинающим, так и профессиональным спортсменам.
  • С его помощью можно комплексно проработать нижнюю часть тела, именно это и обуславливает его популярность.
  • Помимо достижения желаемых форм, упражнение положительно отражается на состоянии здоровья.

[1]


Основные преимущества приседаний:
  • Нормализуют кровообращение по всему телу;
  • Улучшают метаболизм;
  • Сжигают излишки жировых отложений;
  • Помогают увеличить силу и выносливость;
  • Формируют привлекательные ноги и ягодицы;
  • Укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Некоторые врачи утверждают, что приседания и варикоз – несовместимые вещи, делая упражнение условно запрещенным. Почему так происходит? Кто же прав, а кто нет? Все дело в том, что тренироваться при данном недуге лучше под присмотром грамотного и опытного тренера.

И дело в том, что многие не умеют контролировать степень нагрузки и правильно составлять тренировочный план, с учетом своих недугов. В итоге, бесконтрольные тренировки при варикозе могут привести к следующим последствиям:

  • Увеличение венозных сеточек;
  • Тромбоз;
  • Отечность;
  • Болевые и неприятные ощущения;
  • Скачки артериального давления;
  • Кислородное голодание.

Именно поэтому, можно начинать приседать без веса при варикозе, чтобы получить максимум пользы и исключить возможные осложнения. Тут нужно быть максимально аккуратным. Нагрузку следует постепенно увеличивать, чтобы не столкнуться с неприятностями, которые могут осложнить течение болезни.

Кратко об основных причинах появления варикоза

Причин развития может быть множество. Большую часть из них составляет повседневный образ жизни. Занятие спортом – это отличная профилактика недуга. Даже при условии постоянной работы в стоячем положении. Рассмотрим причины, по которым возникает данный недуг:

  • Наследственность. Один из самых неприятных факторов. Если в роду у кого-то был подобный диагноз, то риск получить его тоже значительно возрастает.
  • Малоподвижность. Сидячая работа, отсутствие подвижности приводит к тому, что вены под коленями и тазом пережимаются.
  • Избыточный вес. Повышает нагрузка на ноги, вены расширяются и растягиваются.
  • Долговременное стояние в неподвижном положении.
  • Обувь на высоком каблуке. Возрастает нагрузка на икры, а, соответственно, находящиеся там вены в постоянном напряжении.

О профилактике варикоза

Любое заболевание легче предотвратить, чем потом лечить. И варикоз не исключение. Для этого достаточно:

  • вести активный образ жизни,
  • правильно питаться,
  • пить регулярно витамины или кушать продукты с высоким содержанием магния.

Это помогает укрепить стенки сосудов, сделав их прочными. Также, в рационе должна присутствовать пища с высоким содержанием клетчатки. Ежедневная норма потребления воды – не менее 2х литров.

При высокой ежедневной нагрузке на ноги рекомендуется делать массаж.


Он помогает:
  • улучшить кровообращение,
  • снять усталость,
  • повысить тонус сосудов.

Регулярное выполнение позволит обезопасить вены от расширения.

Варикоз и приседания со штангой: можно ли?

Дать однозначный ответ на этот вопрос нельзя. Поставить диагноз и разрешить/запретить нагрузку может исключительно квалифицированный специалист. Ведь все зависит от:

  • степени варикоза,
  • индивидуальных особенностей,
  • физических возможностей и других показателей тренирующегося.

Поэтому, на вопрос, можно ли приседать со штангой при варикозе и при этом еще с весом – должен ответить компетентный специалист. Неконтролируемые занятия могут привести к следующим последствиям:

  • Сильные болевые ощущения в ногах;
  • Наличие зуда и жжения;
  • Вены могут стать более припухлыми;
  • Появление тяжести в ногах;
  • Регулярные судороги;
  • Повышение артериального давления.

В случае появления вышеописанных симптомов или дискомфортных ощущений, стоит немедленно прекратить занятия. Ведь их игнорирование может стать причиной таких неприятных проблем, как кровотечение, трофическая язва, тромбофлебит и т.д.

Помогают ли приседания от варикоза?

Все зависит исключительно от ситуации и конкретно тренирующегося. Если не все запущенно и приседания будут выполняться правильно, то польза однозначно будет. Перед тем, как прибегнуть к их исполнению, очень важно проконсультироваться с компетентным врачом. Только под его наблюдением можно составить грамотную программу и получить положительный результат.

Видео (кликните для воспроизведения).

Но, а если этого не придерживаться, полезно ли приседать самостоятельно? Естественно, вопрос весьма риторический с предсказуемым ответом.

Источники


  1. Вена манит… Добро пожаловать!. — М.: S.M. Superiora media, 2015. — 816 c.

  2. Нестерова, А.В. Болезни ног и варикозное расширение вен. Лечение и профилактика / А.В. Нестерова. — М.: Книга по Требованию, 2010. — 640 c.

  3. Саси Вена. История города / Саси, Юлия. — М.: Эксмо, 2014. — 384 c.
  4. Правдюк, Э. Н. Варикоз: лечение народными средствами / Э.Н. Правдюк, Н.В. Барыкина. — М.: Феникс, 2005. — 156 c.
  5. Псориаз и псориатический артрит / В.А. Молочков и др. — М.: КМК, Авторская академия, 2013. — 332 c.
Можно ли приседать при варикозе
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here