Можно ли заниматься спортом при варикозе

Сегодня раскроем тему: "Можно ли заниматься спортом при варикозе" от профессионалов понятным языком для неспециалистов.

Можно ли при варикозе заниматься спортом

Причин появления варикоза есть немало, и независимо от того, какой именно фактор привел к поражению сосудов, приниматься за лечение следует немедленно, предотвращая развитие заболевания. Многие больные во время болезни прекращают любимые занятия, особенно подвижные, считая, что они принесут вред и поспособствуют развитию недуга. Правильно ли это и можно ли при варикозе заниматься спортом?

Варикоз, можно ли заниматься в тренажерном зале

Далеко не все упражнения при заболевании сосудов могут пойти на пользу, поэтому о том, можно ли при варикозе заниматься спортом, лучше подробно расспросить у врача. Причин для этого немало, и одна из них – у каждого человека развитие болезни имеет свои особенности, которые следует учитывать.

Если нижние конечности поразил варикоз, можно ли заниматься в тренажерном зале и как правильно это делать? Как скажет любой флеболог, не только можно, но и необходимо. Прежде всего, обязательно о своей проблеме сообщить тренеру, который подберет специальный комплекс упражнений.

Стоит избегать занятий, в которых наибольшая нагрузка приходится на нижние конечности. Со временем можно увеличивать нагрузку, но начинать лучше с легких движений, не вызывающих болевых ощущений и не приводящих к осложнениям.

[3]

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе

Как свидетельствует статистика, среди людей, занимающихся фитнесом, почти половина страдают от того или иного заболевания, причем варикоз – далеко не редкость. Раздумывать о том, можно ли заниматься фитнесом при варикозе, не стоит, ведь это отличная возможность вернуть суставам подвижность.

Во время занятий фитнесом следует избегать нагрузки одного типа на нижние конечности и застойных явлений. Упражнения, рекомендованные при поражении сосудов:

  1. подъем ног (только из лежачего положения);
  2. заходы с гантелями на скамье;
  3. разгибания и сгибания нижних конечностей в коленных суставах;
  4. сидячие и стоячие подъемы на носок;
  5. махи назад (только с положения на четвереньках).

Чтобы не допустить ошибок, лучше предварительно спросить у тренера, как именно выполнять упражнения. Это позволит избежать досадных неприятностей и значительно улучшить состояние вен.

Можно ли при варикозе делать приседания

Старших людей, не привыкших интенсивно заниматься спортом, интересует еще один вопрос – можно ли при варикозе делать приседания и не грозит ли это простое упражнение неприятностями. Как утверждают медики, делать это можно спокойно, но только при условии, что будут учтены все рекомендации врача.

Можно заранее расспросить флеболога о том, можно ли при варикозе заниматься спортом, который включает простые приседания. Среди всех рекомендаций врач непременно ознакомит больного с самыми простыми требованиями:

  1. не делать большую нагрузку на нижние конечности, начинать нужно всего с нескольких движений, увеличивать которые только со временем;
  2. ни в коем случае не двигаться резко, рывками, все должно происходить плавно, на одном дыхании;
  3. при появлении болезненных ощущений немедленно прекратить занятия;
  4. не совмещать приседания с более активными упражнениями, которые дают большую нагрузку на нижние конечности – непременно между ними должен быть перерыв.

Если следовать всем советам, даже простые приседания пойдут на пользу. Единственное правило – сделать это ежедневной привычкой.

Можно ли заниматься бегом при варикозе

Еще один вопрос к медикам у активных людей, которых внезапно поразило расширение вен на нижних конечностях – можно ли заниматься бегом при варикозе. Ответ здесь однозначный – можно, но только при соблюдении особых правил:

  1. длительность бега не должна превышать полчаса;
  2. лучше передвигаться трусцой;
  3. соблюдать основные правила такого бега;
  4. надевать специальную обувь для бега;
  5. бегать только в первой половине дня;
  6. при наличии плоскостопия пользоваться ортопедическими стельками.

Главное – не проявлять самодеятельность, только в том случае бег принесет не только удовольствие, но и позволит возобновить движение крови в пораженных болезнью сосудах.

Можно ли заниматься на велотренажере при варикозе

Для тех, кого интересует важный вопрос – можно ли заниматься на велотренажере при варикозе, у медиков есть отличная новость. Такие занятия не только разрешены, но и рекомендуются. Только на велотренажере можно получить двойную пользу – развить икроножные мышцы и активизировать работу венозной помпы.

Несмотря на очевидную пользу занятий на велотренажере, увлекаться им до изнурения нельзя – всего должно быть в меру. Даже если до заболевания педали приходилось крутить до нескольких часов в день, после его развития придется намного сократить это время. Не стоит небрежно относиться и к реакции нижних конечностей – если появились боли, немедленно прекратить занятия, причем на несколько дней.

Можно ли заниматься ходьбой при варикозе

Наиболее эффективный способ избавиться от болезненных ощущений в пораженных сосудах – почаще отправляться на прогулки. Именно поэтому на вопрос о том, можно ли заниматься ходьбой при варикозе, можно ответить с уверенностью – нужно!

Как именно это делать? Конечно же, не спеша, в одном ритме, без рывков. При ходьбе осуществляется необходимый массаж стоп, что, в свою очередь, улучшает циркуляцию крови по пораженным сосудам. Важное правило – на прогулки обязательно отправляться ежедневно, без перерывов. Ходьба считается не только одним из средств избавления от недуга, но и профилактической мерой.

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе

Ни для кого не секрет, что при скандинавской ходьбе мышцы нижних конечностей ритмично сокращаются, что особенно важно при нарушениях циркуляции крови. Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе и не приведет ли это к стремительному развитию недуга?

Даже медицина настоятельно рекомендует не отказываться от этого эффективного способа, частично избавиться от заболевания, распространяющегося по сосудам ног. Скандинавская ходьба не только снизит давление в пораженных венах, но и значительно снизит болевые ощущения. Случится это при условии регулярного передвижения с палками, поэтому следует взять в привычку ежедневно отправляться на улицу и бороться с недугом таким простым и доступным способом.

Можно ли заниматься йогой при варикозе

Поклонников древнего индийского искусства тревожит непростая проблема – можно ли заниматься йогой при варикозе. Следует сказать, что любителей этих необычных упражнений проблемы с поражением сосудов нижних конечностей тревожат крайне редко, и нужно хорошо постараться, чтобы недуг начал развиваться.

Читайте так же:  Тромбоз глубоких вен препараты

Обязательно при занятиях йогой, которые направленные на избавление от заболевания, следует посетить доктора. Врач должен определить, на какие именно участки нижних конечностей можно давать основные нагрузки, при этом обязательно во внимание берутся поражения сосудов и состояние организма. Только после этого инструктор может подобрать комплекс движений, которые в данном случае будут самыми безопасными и эффективными.

Еще одна особенность, которую непременно нужно иметь в виду, прежде чем приступать к столь необычному и эффективному способу борьбы с недугом – изучать йогу самостоятельно, по книгам и видео нельзя. Только опытный инструктор подробно объяснить положение каждой части тела и особенности выполнения упражнения. Если заняться опасными экспериментами дома, без присмотра тренера, вполне можно вместо улучшения состояния вен получить необратимые последствия.

Можно ли заниматься растяжкой при варикозе

Если спросить флеболога о том, можно ли заниматься растяжкой при варикозе, он непременно ответит, что только на первых этапах недуга разрешается эта разминка. Преимуществ в этом виде тренировок немало:

  1. равномерная работа суставов и групп мышц;
  2. улучшение тока крови;
  3. распределение нагрузки ровное и плавное;
  4. чередование растягиваемых мышц.

[1]

Несмотря на очевидную пользу растяжек, показаны они далеко не всем жертвам расширения сосудов, ведь каждый организм индивидуален и может реагировать на тренировки своеобразно. Отказаться от занятий следует в таких случаях:

  1. при появлении новых воспалительных процессов;
  2. при появлении болезненных ощущений, которые особенно ярко ощущаются в областях пораженных вен;
  3. если появилась отечность;
  4. если на поверхности кожного покрова заметны новые пораженные сосуды.

Чтобы избежать новой вспышки недуга, лучше предварительно посетить медика и подробно расспросить о том, какие опасности могут ожидать при растяжках и как их предотвратить.

Можно ли заниматься танцами при варикозе

Последнее, что нужно выяснить жертвам тяжелого недуга – можно ли заниматься танцами при варикозе. Флебологи не возражают против этого увлечения, но только при условии, что хореография не будет сопряжена с сильными нагрузками на нижние конечности.

  1. укреплению мышц;
  2. улучшению тока крови;
  3. тонизированию стенок вен;
  4. нормализации обменных процессов.

Конечно же, всего должно быть в меру, поэтому если замечено, что состояние сосудов ухудшается, следует немедленно прекратить занятия и обратиться к флебологу. Продолжать можно только с его разрешения.

Можно ли при варикозе заниматься спортом? Конечно можно, но только с одобрения доктора и без чрезмерных нагрузок на ноги. Только тогда появятся хорошие результаты и заболевание медленно, но уверенно начнет отступать.

Варикоз и спорт

Каким спортом можно заниматься при заболеваниях вен?

Существует мнение, что такие диагнозы, как варикоз, хроническая венозная недостаточность (ХВН) ставят запрет на занятиях спортом. Но мнение врачей-флебологов, основанное на медицинских исследованиях, не поддерживает эту точку зрения. [1,3,4]

Конечно, существует ряд ограничений, однако занятия определенными видами спорта очень желательны при заболеваниях вен. [1,2]

Виды физической нагрузки, рекомендуемые при варикозе и ХВН:

  • Плавание — оптимальная физическая нагрузка при проблемах с венами и кровотоком. Увеличение циркуляции крови от физической активности, сочетается с мягким компрессионным эффектом, оказываемым водой, снижается давление крови на стенки сосудов, а горизонтальное положение тела дополнительно снимает нагрузку с нижних конечностей.
  • Аквааэробика — не менее полезна, чем плавание, а дополнительный лечебно-профилактический эффект достигается целенаправленными активными физическими действиями.
  • Специальная гимнастика — врачи-флебологи разработали особый комплекс упражнений, рекомендованный при заболеваниях вен. Регулярное, желательно 2 раза в день, выполнение этих простых упражнений, поможет вашим венам оставаться в тонусе, снимет застойные явления в нижних конечностях. Такие простые упражнения, как «ножницы», «березка» и «велосипед», самым благоприятным образом отразятся на внешнем и внутреннем состоянии ног.
  • Спортивная ходьба — на сегодняшний день существует много видов спортивной ходьбы. От простых пеших прогулок до скандинавской ходьбы с палками — все они исключительно полезны для людей с варикозом и ХВН. Максимальную пользу принесут прогулки на природе в умеренном темпе не менее 30 минут.

Виды физической нагрузки, разрешенные с ограничениями при проблемах с венами:

  • Бег — бег трусцой также рекомендован специалистами. Но есть несколько нюансов — умеренность, использование компрессионного трикотажа на поздних стадиях заболевания, правильная обувь и отсутствие лишнего веса — обязательные условия.
  • Танцы — не только улучшают настроение, но и помогают нормализовать кровоток. При варикозе и ХВН можно попробовать следующие направления: индийские, восточные танцы, пластик-вэйв, зумбу, латиноамериканские танцы, сальсу, хастл. А вот от ирландских, африканских танцев, классического балета, степа, чечетки, фламенко и брэйка разумнее будет отказаться.
  • Тренажеры подбираются с крайней осторожностью. Но любителям спортзала не стоит себе в этом отказывать. Оптимальными будут кардиотренажеры. Консультация фитнес-тренера, ограничения подъема тяжестей больше 3 кг и компрессионное белье — обязательны.
  • Фитнес. Многие виды фитнеса подразумевают усиленную нагрузку на ноги: подъем веса, выпады, приседания — конечно, такая нагрузка не принесет пользы при варикозе и ХВН. Но занятия с грамотным инструктором по специально разработанной программе внесут неоценимый вклад в ваше здоровье.
  • Йога. В целом занятия йогой рекомендованы всем, однако существуют целые комплексы асан, направленные на улучшение кровотока и укрепление венозной сетки. Но не имея опыта, начинать занятия стоит под руководством специалиста. Для этого подойдут занятия в фитнес-, йога-клубах или онлайн занятия по интернету. В любом случае при варикозе противопоказаны статические позы на ногах, скручивание ног, все положения, где перекрывается кровоток, особенно в нижних конечностях.
  • Велоспорт — прекрасная физическая активность при варикозе и ХВН, но в умеренном темпе и с использованием удобной одежды, а при необходимости компрессионного белья.

Важно помнить, что любая физическая активность, ее нагрузка и регулярность должны быть согласованы со специалистом. [2,3] Он определит, каким спортом при варикозе можно заниматься именно вам.

Но одна физическая активность не способна полностью скомпенсировать состояние вен.

В комплексном лечении заболеваний вен специалисты рекомендуют применять венотоники, например, Детралекс®. [5]

Благодаря особой технологии производства, микронизации, и комплексному составу, Детралекс® помогает снять неприятные проявления хронической венозной недостаточности: боль, усталость, тяжесть в ногах, отек, [6] при этом обладает благоприятным профилем безопасности. [5,9]

Читайте так же:  Варикоцеле как определить стадию

Вместе с разумной физической активностью препарат Детралекс® помогает предупредить дальнейшее развитие заболеваний вен [7,8] и позаботиться о здоровье и красоте ваших ног!

1. Горелик С.Г., Литынский А.В., Поляков П.И. Варикозная болезнь нижних конечностей, особенности и лиц старших возрастных // Фундаментальные исследования. — 2012. — № 5-2. — С. 276-280

2. Роднянский Д.В., Фокин А.А., Агаханян А.Р. Особенности комплексного лечения декомпенсированных стадий хронической венозной недостаточности нижних конечностей у пациентов пожилого и старческого возраста // Флебология. — 2008. — №1

3. Сабельников В.В., Шулепова Е.К. Варикозная болезнь нижних конечностей. Современный взгляд на проблему // Мир медицины. — 2001. — №3-4

4. Флебология: руководство для врачей; под ред. В.С. Савельева. — М.: Медицина, 2001

6. Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс®. РУ № ЛП-003635

7. Паскарелла Л. Что важно знать о Детралексе 500 мг: от защиты клапанов на ранних стадиях до долгосрочного эффекта при хроническом заболевании вен. Современная фармацевтика (Current Pharmaceutical Design) 2007; 13 (4):431-444

8. Сапелкин С.В. и соав. Хронические заболевания вен: функция клапанов и лейкоцитарно-эндотелиальное взаимодействие, возможности фармакотерапии. Ангиология и сосудистая хирургия. Том 23 №3/2017, 89

9. Богачев В.Ю. Консервативные методы лечения и профилактики хронических заболеваний вен нижних конечностей//Хирургия, Т 1, 2014, приложение Consilium medicum, 6

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног?

Фитнес и тренировки в тренажерном зале имеют просто колоссальную популярность во всем мире. Ежедневно миллионы людей по всему миру ходят в спортивные центры, чтобы улучшить здоровье, внешность, и дольше сохранить подвижность. Из-за огромной популярности, различных видов фитнеса, спортивные центры и залы растут как на дрожжах.

Практически каждый человек может найти месть для занятий спортом, неподалеку от собственного дома.

Но как же быть людям, страдающим варикозом ног? Варикозное расширение вен нижних конечностей – это одно из самых распространенных заболеваний сосудов, которое с каждым годом поражает огромное количество людей.

Основным проявлением данной болезни является расширение сосудистой стенки вен на ногах, что визуально проявляется наличием на коже набухших и извитых вен синюшного, коричневого или черного цвета. Кроме косметического дефекта, варикоз может доставлять массу неприятных ощущений, таких как:

  • отеки
  • быстрая утомляемость
  • сильные боли
  • судороги
  • появление язв
  • кровотечения и вен
  • тромбозы

Некоторые из осложнений варикоза могут быть очень серьезными, и даже привести к смерти больного. Очень часто, к появлению варикоза приводит наш с вами неправильный образ жизни. Неудобная, узкая обувь и одежда, сидячий образ жизни, неправильное питание, повышенные нагрузки.

Физическая активность и занятия спортом играют одну из решающих ролей в лечении данного заболевания. Однако существуют и такие виды спорта, которые могут навредить и усилить проявления варикоза. Из этой статьи вы узнаете, какой фитнес полезен для варикоза, а какой нет.

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног?

Заниматься фитнесом при варикозе конечно можно. Однако если вены ваших ног поражены варикозом, их стенки растянуты и ослаблены, то интенсивность и характер нагрузок, должны строго контролироваться.

Если вы любите фитнес тренировки и хотите чтобы занятия не навредили, и помогли вам в лечении варикоза, то вам придется отказаться от некоторых упражнений в пользу других – полезных для больных сосудов.

Противопоказания в фитнесе при варикозе

Если ваши вены поражены варикозом, то перед занятиями фитнесом, вам желательно проконсультироваться с врачом. Однако существует ряд упражнений, от которых вам придется отказаться, даже если у вас совсем небольшой варикоз или видны только маленькие сосудистые сеточки.

К таким упражнениям можно отнести все, связанные с подъемом среднего и большого веса в стоячем положении. Если у вас есть возможность заменить их на сидячие упражнения, так и сделайте.

Второй блок рекламы

Также при варикозе стоит максимально уменьшить фитнес упражнения включающие приседания и выпады. Хотя практически любая тренировка у женщин включает приседания, и зачастую направлена на работу именно мышц ног, нагрузку и интенсивность занятий необходимо уменьшить.

Пагубным влиянием на варикозные вены также обладает силовая и степ-аэробика. Интенсивные динамические нагрузки при таком виде фитнеса могут повредить и без того нездоровые вены в ваших ногах.

Езда на велотренажере, также имеет ограничения. Если вы любите этот вид фитнес нагрузок, вам стоит выставлять на тренажере минимальную нагрузку, чтобы ваши икры напрягались по минимуму.

Виды спорта, в которых приходится много бегать или прыгать, такие как футбол, бокс, баскетбол, также могут привести к травме и осложнениях варикоза.

Теперь, когда вы знаете что нельзя делать при варикозной патологии, перейдем к тому, что можно.

Какие фитнес упражнения можно делать при варикозе?

Начнем с любителей тяжелой атлетики и бодибилдинга. Хорошей новостью для вас будет то, что вы можете заниматься любимым видом фитнеса, однако должны подбирать упражнения с нагрузкой, в которых вы будете находиться в положении сидя или лежа. Когда вы не стоите, нагрузка и давление на вены ваших ног сильно снижается, что позволяет вам заниматься любимым видом фитнеса.

Из аэробных видов фитнеса, стоит выбирать мало интенсивные занятия с небольшой нагрузкой. Идеальным видом спорта для больных варикозом считается плавание. 30 минут спокойного плавания в бассейне 3 раза в неделю помогут держать в тонусе все мышцы тела, укреплять сердечно-сосудистую систему и бороться с лишним весом.

Кроме того, плавание оказывает просто чудесный эффект на варикозные вены. Оказывает умеренное давление на тело и улучшает кровоток, помогает убрать застойные явления в ногах и избавиться от отеков, прохладная вода также облегчает неприятные ощущения в ногах, способствую оттоку крови и лимфы.

Также очень полезным видом фитнеса является ходьба или медленный бег. Вы можете заниматься как на беговой дорожке, так и просто бегать по улице. 20-40 минут легкой прогулки или пробежки ежедневно, и уже через неделю вы почувствуете, насколько улучшилось ваше самочувствие.

Видео (кликните для воспроизведения).

Дополнить тренировки вы можете за счет занятий йогой, пилатесом, танцами или лечебной гимнастикой.

Стоит отметить, что для любого человека страдающего варикозом ног, и особенно тех, кто занимается спортом, показано применение компрессионного трикотажа. Как правило, это чулки, колготы и леггинсы. Они существуют как для женщин, так и для мужчин. Такое белье оказывает давление на мышцы ног, помогая выталкивать лишнюю кровь из вен, а также препятствует прогрессированию заболевания. Компрессионный трикотаж можно носить как во время занятий фитнесом, так и дома.

Читайте так же:  Дети варикоцеле у мужчин

Обязательно посмотрите видео ниже, в котором известная спортсменка, и чемпионка мира по пауэрлифтингу Анна Куркурина показывает, какие фитнес тренировки помогут вам в борьбе с варикозом ног.

Можно ли заниматься спортом при варикозе, и каким?

Варикоз вен нижних конечностей является самой распространенной болезнью сосудов на земле. От неприятных проявлений этого недуга страдает каждый третий человек старше 40 лет.

Симптомами варикозного расширения являются:

  • выпирание синих или фиолетовых вен на ногах
  • боль по ходу вен
  • онемение в икрах
  • ночные судороги
  • отеки ног
  • чувство тяжести в ногах
  • зуд кожи голеней
  • быстрая утомляемость ног

Все описанные выше симптомы усиливаются к вечеру или после нагрузки на ноги. Проявления варикоза уменьшаются при отдыхе с приподнятыми выше головы ногами.

Если заболевание не лечить, то варикозное расширение вен может привести к образованию серьезных осложнений, таких как:

  • тромбоэмболия
  • тромбоз
  • образование трофических язв
  • экзема
  • и другие

Так как одной из наиболее частых причин возникновения варикоза является малоподвижный образ жизни, спорт является неотъемлемой частью лечения этой болезни.

Спортивные занятия являются отличной лечебной и профилактической мерой, улучшающей состояние больного. Спорт помогает укрепить мышечный слой сосудистой стенки, а также сделать вены более крепкими и эластичными.

Однако, далеко не все виды спорта одинаково полезны. Некоторые разновидности нагрузок могут наоборот навредить при варикозе и ухудшить течение болезни. В этой статье, мы расскажем, какие виды спорта полезны при варикозных венах, а от каких необходимо отказаться.

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

Ходьба – это лучшая спортивная нагрузка, которая может быть при варикозе. Ежедневные неспешные прогулки на свежем воздухе заставляют работать мышцы, и ускоряют отток крови из вен ног.

Если вы хотите остановить течение варикоза или вылечить его, вам необходимо ежедневно ходить по 15-20 минут на свежем воздухе. Если вы предпочитаете бег, то он должен быть не интенсивным, и не продолжительным, чтобы не сильно нагружать мышцы ног.

Второй блок рекламы

Коньки и ролики – в умеренных количествах эти виды спорта также принесут вам не только массу положительных эмоций, но и укрепят мышцы, вены и связки ваших нижних конечностей.

Плавание – это второй злейший враг варикозного расширения вен ног после ходьбы. При этом виде спортивной нагрузки оказывается двойное воздействие на ноги.

Во-первых, во время плавания в водоеме или бассейне, в работу включаются все мышцы вашего тела. Это отлично сказывается на циркуляции крови и здоровье сосудов.

Во-вторых, давление оказываемое водой на ваши ноги сходно с давлением, оказываемым лечебным компрессионным бельем. Такое умеренное давление не дает венам расширяться и облегчает состояние больного.

Велосипед – также способен помочь вам справиться с варикозом. Катание на велосипеде или велотренажере в спокойном темпе даёт полезную нагрузку мышцам ног, без риска травматизации.

Однако стоит помнить, что езда на велосипеде должна проходить на ровной дороге и быть не слишком длительной, чтобы ноги не сильно утомлялись. Когда возможности найти такую дорогу у вас нет, используйте велотренажер в спортивном клубе. Если вы страдаете от варикоза, лучше выбирать горизонтальный велотренажер, чтобы минимизировать нагрузку на сосуды ног.

Езда по горной местности или разбитой дороге создаст излишнюю встряску вашим сосудам и усилит риск травмы. Хорошей заменой велосипеду может стать эллиптический тренажер.

Фитнес – также принесет пользу вашим ногам. Однако занятия должны быть не очень интенсивными.

Идеальными видами спорта в данном случае:

  • йога
  • упражнения с растяжкой
  • пилатес
  • шейпинг
  • стретчинг
  • различные виды танцев

Тренажерный зал – имеет ряд ограничений. Во-первых, запрещены все упражнения на ноги и отягощением (выпады, приседания, становая тяга, подъем гантелей стоя и другие).

Во-вторых, все упражнения необходимо делать в положении сидя и лежа. Таким образом, вы снимите нагрузку с ног и сможете без ограничений тренировать верхнюю часть тела.

Каким спортом нельзя заниматься при варикозе?

Существует ряд спортивных занятий, которые необходимо полностью исключить, если вы страдаете варикозом. Они могут навредить здоровью вен и усугубить течение болезни.

При варикозе нельзя заниматься:

  • пауэрлифтинг
  • футбол
  • баскетбол
  • волейбол
  • единоборства
  • мотоспорт
  • интенсивный или длительный бег
  • байдарочный спорт
  • конный спорт

Все перечисленные виды спортивных нагрузок связаны с интенсивным бегом и прыжками. Сильные удары ног об землю могут привести к травме и разрывам ослабших вен ног. При байдарочном спорте, ноги напротив, долгое время находятся в неподвижном состоянии, что приводит к нарушению кровообращения и вредит венам.

Компрессионное белье для спорта при варикозе

Если вы страдаете варикозным расширением вен нижних конечностей, и занимаетесь спортом, то вам просто необходимо использовать компрессионное белье. Это специальное медицинское белье, созданное для оказания умеренного давления на ноги. При этом белье не дает венам выпирать и растягиваться.

Белье выпускается как для мужчин, так и для женщин в различных комбинациях цветов и размеров и длины. Каждый сможет подобрать продукт по себе.

Компрессионное белье рекомендуется ежедневно носить всем больным варикозом. Применение такого медицинского трикотажа уменьшает проявления болезни и препятствует развитию патологического процесса.

Использовать такое белье при занятиях спортом просто необходимо. Это позволит вам защитить ваши вены при повышении нагрузок и уберечь их от получения травм и разрывов.

Заключение

Помните, что занятия спортом необходимы, если вы действительно решили бороться с варикозом. Однако заниматься необходимо очень осторожно, чтобы не навредить здоровью и помочь вашему организму прийти в норму.

Перед началом любых тренировок, лучше посоветоваться с вашим лечащим врачом.

Видео: тренировка против варикоза

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе, а какими нельзя?

Спорт при варикозе исключается – именно так считают многие. Это распространенное заблуждение: далеко не все разновидности физической активности оказывают отрицательное действие на пораженные сосуды. Для вен полезны плавание, велоспорт, спортивная ходьба – достаточно эффективные виды спорта, тонизирующие сосуды и все тело.

Читайте так же:  Можно ли качать пресс при варикоцеле

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Спорт не нанесет вреда здоровью при варикозе, если ответственно подойти к организации занятий. В этом вопросе поможет врач-флеболог.

[2]

Занимаясь определенным видом спорта, важно постоянно прислушиваться к своим ощущениям: слишком интенсивные тренировки могут спровоцировать переход болезни на следующую стадию развития, что чревато образованием тромбов и развитием острой венозной недостаточности.

Даже при патологическом изменении вен при занятии отдельными видами спорта можно добиться таких эффектов, как:

  • укрепление мышц, в частности икроножных;
  • тренировка деятельности сердца, что благотворно сказывается на состоянии сосудов, а также всех органов и систем;
  • повышение общего тонуса организма;
  • нормализация кровотока и лимфотока;
  • укрепление сосудистой стенки;
  • снабжение кровеносных сосудов ног кислородом и питательными веществами в достаточных количествах;
  • снижение отечности.

Подбирая вид физической активности для больного, страдающего от варикоза ног, специалист учитывает следующие моменты:

  • степень развития заболевания;
  • наличие сопутствующих осложнений;
  • общее состояние организма;
  • возраст.

Рекомендации относительно занятий спортом при варикозном расширении вен

Люди, страдающие от варикоза и не желающие отказываться от занятий спортом, должны придерживаться определенных правил, чтобы не усугубить состояние.

Общие правила

Важно следовать таким рекомендациям:

  • При занятиях в спортзале следует надевать компрессионные чулки или накладывать на нижние конечности эластичный бинт. Компрессионный трикотаж снижает нагрузку на кровеносные сосуды и не позволяет им деформироваться.
  • В процессе занятий нужно пить достаточно жидкости. Обезвоживание способствует сгущению крови, что опасно образованием тромбов.
  • Занимаясь выполнением упражнений, необходимо прислушиваться к реакции организма. Если самочувствие ухудшается, следует отказаться от занятий и обратиться к специалисту.
  • После окончания занятий следует некоторое время полежать на спине, приподняв ноги вверх. Таким образом стимулируют отток крови. После этого полезно принять теплый или прохладный душ.
  • Нагрузку необходимо подбирать, исходя из собственных возможностей и физической подготовки. Не стоит чрезмерно усердствовать – при варикозе это только усугубит течение патологического процесса.

Разрешенные виды занятий

Страдающим от болезней вен людям разрешено заниматься такими видами спорта, как:

  • Спортивная ходьба. Это просто и не требует траты денежных средств. Ежедневные пешие прогулки по 30-60 минут стимулируют отток крови, заставляют мышцы работать. Хорошо действует на сосуды скандинавская ходьба, ходьба по пересеченной местности. Подробнее о ходьбе при варикозе – читать тут.
  • Легкий бег трусцой.
  • Плавание, аквааэробика. Занятия в воде считают оптимальным вариантом физической нагрузки при варикозном заболевании кровеносных сосудов ног. При плавании активизируются все мышцы тела, что благотворно влияет на общее кровообращение и способствует укреплению сосудов. Давление, которое оказывает на ноги вода при плавании, можно сравнить с давлением, которое создает компрессионное белье. Оно умеренное, поэтому предотвращает расширение вен и способствует устранению болевого синдрома.
  • Велоспорт. Катание на велосипеде способствует укреплению сосудистых стенок, стимулирует кровоток. После занятий рекомендовано не снимать компрессионные чулки в течение 1,5 часа. После этого нужно принять душ, аккуратно обдавая конечности прохладной струей.
  • Лыжи. В лыжный сезон допустимо совершать пробежки на не слишком длинные дистанции на свежем воздухе.
  • Гольф. Постоянное перемещение по полю большой площади стимулирует кровообращение и благотворно сказывается на общем состоянии ног.

Спорт на разных стадиях варикоза

Выбор нагрузки и вида занятий напрямую зависит от того, на какой стадии развития находится патологический процесс:

  • На первой стадии можно заниматься упражнениями на тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на сосуды, растяжкой. В целом, разрешены практически все виды в меру активных занятий, кроме силовых видов спорта, забегов на длинные дистанции.
  • При второй стадии допустимо выполнять элементы аквааэробики, заниматься йогой, бегать трусцой, плавать и ездить на велосипеде.
  • На третьей стадии варикозного расширения вен фитнесом заниматься нельзя. Разрешено плавание и прогулки на короткие дистанции (до 10 минут), аквааэробика.

В домашних условиях можно выполнять такие упражнения:

  • «велосипед»: вращения ногами лежа на спине, имитация езды на велосипеде;
  • перекаты с носка на пятку и обратно;
  • «мостик»;
  • стойка на лопатках, или «березка»;
  • поочередное поднятие ног вверх из положения лежа на животе;
  • «ножницы»: «разрезание» воздуха поочередно скрещивающимися ногами лежа на спине.

Допускается делать боковые махи, махи назад из положения на четвереньках, подъемы на цыпочках, сгибания и разгибания ног.

После тренировки нельзя идти в баню или сауну – высокие температуры отрицательно влияют на состояние сосудов.

Запрещенные виды спорта при патологиях вен

При варикозном расширении вен нельзя заниматься:

  • волейболом, баскетболом, футболом, хоккеем;
  • на велотренажерах в сидячем положении;
  • силовыми тренировками;
  • степ-аэробикой;
  • мотоспортом;
  • дайвингом;
  • танцами, которые предполагают частые и множественные подпрыгивания вверх;
  • бодибилдингом;
  • комплексами с выпадами и прыжками;
  • статическими нагрузками;
  • калланетикой;
  • конным и байдарочным спортом;
  • единоборствами;
  • сноубордингом;
  • интенсивным бегом;
  • тяжелой атлетикой;
  • подъемом грузов – штанг, гирь;
  • упражнениями со скакалкой.

Запрещено заниматься спортом без обуви: жесткий пол может спровоцировать травмы стопы, которые часто приводят к отрыву тромба.

Абсолютные противопоказания к спорту при варикозной болезни

Заниматься любым видом спорта при патологии вен категорически запрещается в следующих случаях:

  • при ожирении: избыточный вес создает существенную нагрузку на сосуды, а занятия спортом еще больше усиливают ее;
  • при беременности;
  • при злокачественных опухолях;
  • при выраженной венозной недостаточности;
  • в случае пониженного артериального давления;
  • на поздних стадиях развития заболевания, при которых образуются тромбы, появляются трофические язвы, которые периодически кровоточат;
  • при наличии хронических патологий, в частности – сахарного диабета;
  • при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, после перенесенного инфаркта;
  • при болезнях крови (склонность к тромбообразованию, увеличенное содержание лейкоцитов или холестерина).

При варикозном расширении вен нижних конечностей можно заниматься спортом, но только определенными видами и строго по рекомендации врача. Не стоит усердствовать: нагрузки на сосуды и удары по голени могут усугубить течение патологического процесса. Умеренность поможет держать тело в тонусе и стимулировать кровообращение.

Занятия спортом при варикозном расширении вен

Многих интересует вопрос, каким видом спорта можно заниматься при варикозном расширении сосудов. Известно, что движение полезно для всего организма, но как подобрать нагрузки так, чтобы не усугубить болезнь? Распространенное мнение, что спорт при варикозе противопоказан, абсолютно неверно – напротив, умеренные физические нагрузки при этом состоянии очень полезны, главное – правильно подобрать упражнения.

Читайте так же:  Средство от варикоза мази

Варикоз и спорт

Как известно, варикоз – заболевание кровеносных сосудов ног, при котором ослабевают венозные клапаны и нарушается нормальный отток крови. Результатом становится застой крови в конечностях, ее сгущение, изменение состава, а в тяжелых случаях даже образование тромбов. Варикоз влечет за собой ограничения на занятия видами спорта, в которых активно задействованы ноги – бег, прыжки, лыжи. Нагрузки на ноги при варикозе необходимо минимизировать.

Занятие спортом при варикозе

Однако полностью исключать нагрузки такого рода не следует. Занятия спортом при варикозном расширении вен тонизируют сосуды и улучшают кровообращение,в свою очередь в лечении недуга это важно как никогда. Занятия спортом не только не запрещены, но и совершенно необходимы для излечения. Важно поддерживать тонус икроножных мышц и укреплять сосудистые стенки, исключая либо ограничивая упражнения, которые могут вызвать застой крови в ногах.

Варикоз у спортсменов

Возможно ли варикозное расширение вен у спортсменов? К сожалению, возможно. Некоторые разновидности спорта способны спровоцировать развитие заболевания. Так, от варикоза нередко страдают люди, занимающиеся:

  • бегом;
  • тяжелой атлетикой;
  • бодибилдингом.

Это связано с повышенной нагрузкой на ноги, вызывающей усиленный приток крови к ножным сосудам. Определенный риск (хотя и меньший) в этом плане составляют и занятия танцами – по той же причине.

Бодибилдинг может привести к варикозу

Какими видами спорта можно заниматься?

Каким же спортом возможно заниматься при варикозе? Предпочтение стоит отдавать упражнениям, укрепляющим мышцы ног и одновременно способствующим их растяжению. Нагрузки должны быть умеренными, тренировки при варикозе не должны быть слишком долгими, чтобы не допустить застоя крови.

Некоторыми разновидностями спортивных занятий можно заниматься с определенными ограничениями:

  • Бег. На вопрос, можно ли при варикозе заниматься бегом, многие врачи отвечают однозначно отрицательно. Однако, вопреки распространенному мнению, бег трусцой весьма полезен сосудам и способствует нормализации кровотока в нижних конечностях. А вот марафонный или спринтерский бег действительно противопоказаны, так как создают чрезмерную нагрузку на ноги. Специалисты рекомендуют бегать в умеренном темпе не дольше получаса, желательно по пересеченной местности, пользуясь специальной спортивной обувью.
  • Фитнес. Варикозная болезнь – не повод отказываться от занятий фитнесом, однако программа тренировок при варикозе должна быть пересмотрена в пользу статичных упражнений без резких рывков и махов, а также упражнений на растяжку.
  • Танцы. Допускается заниматься всеми видами танцев, которые не включают в себя прыжки.
  • Прыжки со скакалкой. Любые прыжки при расширении сосудов весьма рискованны, однако кратковременные сеансы занятий со скакалкой (2-5 минут) помогут разогнать кровь и улучшить ее отток. Важный момент – занятия допустимы только на ранних стадиях заболевания.

Упражнения, направленные на развитие мышц верхней части тела (без задействования нижней), можно выполнять без ограничений.

Ответ на вопрос, каким спортом можно заниматься при варикозе, зависит еще и от стадии развития болезни. Все вышеперечисленное актуально на ранних стадиях, когда изменения сосудов еще выражены неярко. Средняя стадия накладывает более строгие ограничения (например, полный запрет на прыжки), а последняя исключает спорт практически полностью.

Противопоказанные виды спорта

Какие же виды занятий при варикозной болезни недопустимы?

  • Тренировки, связанные с поднятием тяжестей – гири, штанги и т. п.
  • Выпады и приседания.
  • Отжимания.
  • Степ-аэробика.
  • Любые упражнения, включающие в себя активные прыжки.

Все эти упражнения создают чрезмерную нагрузку на ноги и стенки сосудов, поэтому их необходимо избегать.

Что категорически нельзя?

При варикозной болезни категорически запрещено заниматься любыми видами профессионального спорта. В отличие от занятий дома илибо в зале, профессиональный спорт предусматривает гораздо более серьезные нагрузки, несовместимые с расширенными сосудами. В особенности это касается силовых видов спорта, а также тех, которые могут привести к травмам ног (например, футбол).

Что делать после тренировок

Тренироваться лучше всего в специальных компрессионных чулках либо, если у вас их нет, оборачивать икры эластичными бинтами. Перед началом занятий желательно выпить воды с добавлением лимонного сока – это поможет улучшить состав крови и предотвратить ее застой. С той же целью применяют и другие продукты с высоким содержанием витамина С – например, красную смородину. Они понижают свертываемость крови и препятствуют образованию тромбов.

После окончания тренировки рекомендуется какое-то время полежать на спине, приподняв ноги (важно, чтобы они находились выше уровня головы) – такое положение способствует оттоку крови от ног к сердцу. Также полезно будет принять контрастный душ (возможно ограничиться обливанием ног). Чтобы лучше расслабить мышцы, хорошо сделать массаж. Чередование напряжения мышц с расслаблением крайне важно – нельзя допускать их перенапряжения и «застаивания».

Видео (кликните для воспроизведения).

Варикоз и спорт – вполне совместимые понятия, если придерживаться некоторых правил. Более того – лечение варикозной болезни немыслимо без физических нагрузок и тренировки икроножных мышц. Ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом при варикозной болезни, однозначен – не только можно, но и необходимо. Особенно это касается ранних стадий заболевания, на которых возможно остановить развитие болезни и вернуть сосудам естественную упругость.

Источники


  1. Болезни ног и варикозное расширение вен. Лечение и профилактика. — М.: Рипол Классик, 2015. — 640 c.

  2. Шутс Глубокая простота. Основы социальной философии / Шутс, Вилл. — М.: СПб: Роза мира, 1993. — 218 c.

  3. Кровоснабжение Головного Мозга При Гипертонической Энцефалопатии И Хронической Сердечной Недостаточности / Л.А. Гераскина и др. — Москва: Огни, 2012. — 894 c.
  4. Золотухин И.А. Алгоритм лечения хронической венозной недостаточности нижних конечностей. // Consilium–medicum. 2005, том 07, №6.
  5. Богоров, И.И. Гигеена женщины / И.И. Богоров. — М.: Лениздат, 1978. — 449 c.
Можно ли заниматься спортом при варикозе
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here