При варикозе можно заниматься

Сегодня раскроем тему: "При варикозе можно заниматься" от профессионалов понятным языком для неспециалистов.

Можно ли при варикозе вен на ногах заниматься фитнесом и другими видами спорта

Варикозное расширение вен ног – одно из проявлений варикозной болезни. Симптомы той или иной формы варикоза встречаются у 30-40% женщин, 10% мужчин. Варикозная болезнь – одна из болезней цивилизации, ей значительно больше подвержено население крупных городов, где гиподинамия не является редкостью.

Лечение патологии назначается флебологом – специалистом узкого профиля, занимающимся заболеваниями венозной системы. Врач назначает своим пациентам медикаменты для внутреннего приема и наружного нанесения, а также дает рекомендации относительно образа жизни, чтобы течение болезни не усугублялось максимально длительное время.

Людей, которым недавно был поставлен диагноз варикозная болезнь, часто волнуют вопросы, касающиеся физической активности: можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Какой фитнес при варикозе не причинит вреда?

[1]

Что такое варикоз и из-за чего он развивается

Варикозное расширение вен – патология сосудистых стенок венозных сосудов. Патологические изменения затрагивают не только сосуды ног, им подвержены вены пищевода, прямокишечного сплетения, наружных и внутренних половых органов (влагалища, матки, яичек). Изучена наследственная предрасположенность к развитию заболевания: по прямой линии передается слабость стенок вен. Под воздействием неблагоприятных факторов предрасположенность реализуется, начинает постепенно развиваться заболевание.

Женщины страдают от симптомов варикоза значительно чаще мужчин. Это объясняется действием половых гормонов: прогестерон (гормон желтого тела) расслабляет гладкомышечные клетки сосудов. Кроме того, большое влияние оказывают беременности, роды (особенно многократно повторяющиеся). Первые признаки болезни или прогрессирование уже имеющейся патологии часто сопряжено с гормональными изменениями, происходящими в пубертатном периоде, при беременности, при менопаузе, а также при необходимости лечения с использованием гормональных средств и применении контрацептивов на основе женских гормонов.

Прочие факторы, способствующие развитию варикозной болезни:

  • возрастной фактор (чем старше человек, тем выше у него риск формирования сосудистой патологии);
  • избыточный вес тела;
  • наличие вредных привычек;
  • работа, связанная с длительным сидением или стоянием;
  • гиподинамия;
  • повышенная нагрузка на мышцы нижних конечностей;
  • необходимость регулярно поднимать тяжести;
  • плоскостопие;
  • частое ношение обуви на высоких каблуках или узкой обуви;
  • использование тесной одежды и нижнего белья;
  • наличие хронического воспаления органов малого таза;
  • хронические запоры;
  • патологии сердца;
  • нарушение функционирования желез внутренней секреции;
  • травмы.

Изменения при варикозе:

  • расширение вен ног из-за неудовлетворительного оттока крови;
  • выпадение клапанной функции: створки клапанов вен перестают надежно смыкаться, между ними образуется зазор, через который кровь оттекает обратно (рефлюкс);
  • увеличение длины сосуда;
  • формирование аневризмоподобных выпячиваний стенок вен ног;
  • гипоксия и дистрофия окружающих тканей из-за недостаточного поступления артериальной крови;
  • минимальная травма приводит к образованию глубокой болезненной трофической язвы, на заживление которой уходит не менее 45 дней;
  • повышается риск развития асептического воспаления с формированием пристеночного, а затем и плавающего тромба.

Источник варикозного расширения вен ног – большая и малая подкожные вены и их ветви.

Как планировать тренировку при заболевании венозной системы

Перед началом регулярных тренировок следует посетить врача-флеболога. На основании данных осмотра и инструментальных исследований он поставит диагноз и объяснит, какие виды физической нагрузки разрешены, а какие могут усугубить течение заболевания и поэтому противопоказаны.

Что не рекомендуется делать лицам с варикозной болезнью ног:

  • выполнять жим ногами, поднимать тяжелые предметы (штанги), приседать со штангой;
  • значительно нагружать мышцы ног при занятиях на тренажерах;
  • при тренировке, направленной на развитие мускулатуры ног, не следует за одно занятие нагружать все мышцы;
  • не рекомендуется скрещивать ноги, находясь в сидячем положении;
  • нельзя длительное время находиться в одной позе;
  • при патологии вен ног не следует надевать обувь, затрудняющую поступление кислорода к нижним конечностям;
  • также лучше избегать тесной сдавливающей одежды, которая может помешать адекватному венозному оттоку.

Во время занятий фитнесом необходимо сохранять баланс между кардиоупражнениями и силовыми тренировками.

Следующий комплекс представляет собой хорошую тренировку для пациентов с заболеванием венозной системы:

  1. Взять гантели и выполнять упражнения с заходом на скамейку.
  2. Встать на четвереньки, упираясь в поверхность пола ладонями, коленями и носками. Делать махи ногами, поочередно выпрямляя их в коленных суставах.
  3. Отведение конечности вбок в кроссовере (браслет фиксируется на тренажере, выпрямленная нога максимально отводится вбок, положение фиксируется, затем конечность возвращается к первоначальной позиции).
  4. Сгибания и разгибания нижних конечностей.
  5. Положение стоя, пятки отрываются от пола. Стоя на носках зафиксировать позу, затем медленно вернуться к исходному положению.
  6. Сидячее положение. Свести ноги, отрывать пятки от пола.
  7. Боковые выпады, выполняемые поочередно на обе стороны.
  8. «Велосипед»: занять лежачее положение, поднять ноги, имитировать езду на велосипеде.
  9. Обратные кранчи: лечь на спину, нижние конечности согнуты и сведены. Колени приводить к груди, напрягая мышцы передней брюшной стенки.
  10. Поднимать ноги из лежачего положения.

Какие еще виды нагрузки допустимы:

  • хождение по беговой дорожке (не более получаса);
  • плаванье;
  • аэробика с невысоким уровнем нагрузки;
  • занятия на эллипсоидном тренажере и велотренажере;
  • бег трусцой (поверхность не должна быть загрунтованной);
  • прыжки через скакалку (продолжительность не более 5 минут).

Важно достаточно нагружать и развивать икроножные мышцы. Именно эти мышцы при ходьбе участвуют в формировании мышечно-венозного насоса. Сокращение и утолщение мышцы приводит к сдавливанию сосудов, что стимулирует движение крови к сердцу. При расслаблении вена заполняется новой порцией крови. Чем более тренированные икры, тем эффективнее работает помпа.

Читайте так же:  Антибиотики после операции варикоцеле

Все о варикозе: симптомы, диагностика, лечение

Как ухаживать за ногами

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Услышав диагноза «варикоз», практический каждый пациент решает, что единственный выход исключить прогрессирование болезни — отказаться от любой физической нагрузки. Такое мнение в корне неверно, ведь варикоз и спорт не взаимоисключающие вещи.

Зачастую варикозное расширение вен развивается на нижних конечностях, в той части, на которую всегда приходится наибольшая нагрузка. Поскольку заболевание связано с ухудшением местного кровообращения и застоем крови, исключать физическую активность нецелесообразно, более того, пассивный образ жизни может привести к прогрессированию патологии. Поэтому, важно определить, какой вид спорта исключить придется, а какой пойдет на пользу.

Рекомендуется ли спорт при варикозе?

Заболевание сопровождается патологическими изменениями в венозной системе, в ходе которых нарушается кровоток. Варикоз можно увидеть невооруженным глазом, вена вздувается, приобретает выраженный синий оттенок, на более поздних стадиях можно прощупать узелки. Патология не имеет возрастных ограничений и встречается практически у половины населения земного шара. Каковы причины развития болезни?

Основной причиной принято считать венозную недостаточность (ХВН), которая часто имеет наследственный характер. Уменьшение прочности венозных стенок, нарушение функциональных возможностей клапанов нередко является генетической предрасположенностью. Другими причинами варикоза становятся:

  • малоподвижный образ жизни, длительное пребывание на ногах или в положении сидя;
  • работа, связанная с повышенной физической нагрузкой или ношением тяжести;
  • повышенная масса тела, граничащая с ожирением;
  • перестройка гормонального фона в период беременности или менопаузы;
  • частое употребление алкогольных напитков;
  • ношение неудобной обуви (тесной, на каблуках, не по размеру).

Варикозное заболевание чаще поражает женские ножки, что не только сопровождается косметическим дефектом, но и приносит значительный дискомфорт в повседневную жизнь. Можно встретить множество мнений относительно совместимости спорта и варикоза, некоторые специалисты против занятий, другие — настоятельно рекомендуют. В любом случае, адекватная физическая активность нужна всем.

Венозная недостаточность и варикоз у спортсменов

Существует достаточно много медицинской литературы и статей относительно причины развития варикоза, его профилактики, лечению и своевременной диагностики. Специализированные отделения сосудистой хирургии и флебологии на практике исследуют вопрос венозной недостаточности у спортсменов, методы терапии и реабилитации.

Данное заболевание довольно часто диагностируется у профессиональных спортсменов, среди них, тяжелоатлеты, культуристы, бегуны на длинные дистанции. Как видим, даже спортсмены не застрахованы от заболевания и вынуждены прибегать к различным методам ликвидации варикоза. Вопрос состоит в том, чтобы прибегнуть к адекватной и дозированной нагрузке, позволяющей улучшить кровоток и положительно повлиять на процесс терапии патологии.

Какой спорт полезен при варикозе

При наличии у пациента варикоза предпочтение отдается упражнениям из лечебной гимнастики — ЛФК. Важно повысить тонус сосудистых стенок, укрепить мускулатуру, но вместе с тем, не ухудшить состояние больного. По этой причине комплекс ЛФК должен подбираться в индивидуальном порядке, в зависимости от стадии патологического процесса, возраста пациента, сопутствующих заболеваний и общего самочувствия.

Порекомендовать курс лечебной гимнастики может врач-флеболог или реабилитолог, предварительно изучив персональные данные.

  1. Нужно четко знать стадию патологического процесса, провести тщательное ультразвуковое обследование сосудов ног. Если заболевание находится в стадии ремиссии, а состояние больного определяется как удовлетворительное, врач назначит определенную группу упражнений.
  2. В случае диагностирования второй стадии варикоза и наличия определенного ухудшения, рекомендуются минимальные физические нагрузки. В данном случае, пациенту будут доступны только некоторые виды упражнений.
  3. После проведения диагностики и точного определения заболевания, а также его параметров, врач даст четкий ответ, каким спортом можно заниматься. Дополнительно специалист порекомендует ношение компрессионного белья и назначит подходящее терапевтическое лечение.

Варикоз и спорт — понятия совместимые. Корректно подобранная физическая нагрузка способствует улучшению кровообращения, укреплению сосудистой стенки, повышению общего тонуса организма. Правильная спортивная дозировка позволит устранить ощущение тяжести в ногах, уменьшить проявление отечности и боли.

Подходящие виды спорта при варикозе

При варикозном расширении вен рекомендуется заниматься следующими видами спорта:

Пациенту стоит обратить внимание, что все виды спорта, кроме плавания, должны проводиться исключительно в компрессионном трикотаже. Подходящий вариант белья подберет врач в индивидуальном порядке, в зависимости от тяжести патологического процесса и запущенности венозной недостаточности.

Правила, которых следует придерживаться при физических занятиях:

  • выбирать пассивные виды спорта с минимальной нагрузкой;
  • при развитии болей в момент занятий упражнение следует прекратить и обратиться к лечащему врачу;
  • при ухудшении состояния здоровья, после рекомендуемого вида спорта, потребует его замены на другой или временного исключения физической активности.

[2]

Спорт, который противопоказан при варикозе

Пациенты, с наличием ХВН в анамнезе, желающие заниматься спортивной деятельностью, должны знать, какие виды физической нагрузки им противопоказаны. При варикозе исключаются следующие виды занятий:

  • силовые виды спорта (являются абсолютным противопоказанием);
  • упражнения со штангой или гирями;
  • тяжелая атлетика, культуризм, пауэрлифтинг;
  • ритмичные виды танцев (тверк, фокстрот, быстрый вальс);
  • нельзя заниматься приседаниями, бегом на длинные дистанции, прыжками.

Кроме этого, настоятельно не рекомендуется заниматься горным туризмом, подниматься на возвышенности и другими видами спорта, где основная нагрузка приходится на ноги.

На заметку пациенту

ЛФК при варикозе вен — неотъемлемая часть терапевтического воздействия, способная в разы увеличить эффективность консервативного лечения. Ходьба, прогулки на велосипеде, плавание укрепляет мышцы, повышает тонус сосудов, замедляет прогрессирование заболевания. Тем не менее, подбирать комплекс упражнений самостоятельно крайне не рекомендуется. Подобрать комплексные и эффективные методы лечения помогут: флеболог, сосудистый хирург или ангиохирург.

Варикоз и спорт

Каким спортом можно заниматься при заболеваниях вен?

Существует мнение, что такие диагнозы, как варикоз, хроническая венозная недостаточность (ХВН) ставят запрет на занятиях спортом. Но мнение врачей-флебологов, основанное на медицинских исследованиях, не поддерживает эту точку зрения. [1,3,4]

Конечно, существует ряд ограничений, однако занятия определенными видами спорта очень желательны при заболеваниях вен. [1,2]

Читайте так же:  Какие таблетки от варикоза

Виды физической нагрузки, рекомендуемые при варикозе и ХВН:

  • Плавание — оптимальная физическая нагрузка при проблемах с венами и кровотоком. Увеличение циркуляции крови от физической активности, сочетается с мягким компрессионным эффектом, оказываемым водой, снижается давление крови на стенки сосудов, а горизонтальное положение тела дополнительно снимает нагрузку с нижних конечностей.
  • Аквааэробика — не менее полезна, чем плавание, а дополнительный лечебно-профилактический эффект достигается целенаправленными активными физическими действиями.
  • Специальная гимнастика — врачи-флебологи разработали особый комплекс упражнений, рекомендованный при заболеваниях вен. Регулярное, желательно 2 раза в день, выполнение этих простых упражнений, поможет вашим венам оставаться в тонусе, снимет застойные явления в нижних конечностях. Такие простые упражнения, как «ножницы», «березка» и «велосипед», самым благоприятным образом отразятся на внешнем и внутреннем состоянии ног.
  • Спортивная ходьба — на сегодняшний день существует много видов спортивной ходьбы. От простых пеших прогулок до скандинавской ходьбы с палками — все они исключительно полезны для людей с варикозом и ХВН. Максимальную пользу принесут прогулки на природе в умеренном темпе не менее 30 минут.

Виды физической нагрузки, разрешенные с ограничениями при проблемах с венами:

  • Бег — бег трусцой также рекомендован специалистами. Но есть несколько нюансов — умеренность, использование компрессионного трикотажа на поздних стадиях заболевания, правильная обувь и отсутствие лишнего веса — обязательные условия.
  • Танцы — не только улучшают настроение, но и помогают нормализовать кровоток. При варикозе и ХВН можно попробовать следующие направления: индийские, восточные танцы, пластик-вэйв, зумбу, латиноамериканские танцы, сальсу, хастл. А вот от ирландских, африканских танцев, классического балета, степа, чечетки, фламенко и брэйка разумнее будет отказаться.
  • Тренажеры подбираются с крайней осторожностью. Но любителям спортзала не стоит себе в этом отказывать. Оптимальными будут кардиотренажеры. Консультация фитнес-тренера, ограничения подъема тяжестей больше 3 кг и компрессионное белье — обязательны.
  • Фитнес. Многие виды фитнеса подразумевают усиленную нагрузку на ноги: подъем веса, выпады, приседания — конечно, такая нагрузка не принесет пользы при варикозе и ХВН. Но занятия с грамотным инструктором по специально разработанной программе внесут неоценимый вклад в ваше здоровье.
  • Йога. В целом занятия йогой рекомендованы всем, однако существуют целые комплексы асан, направленные на улучшение кровотока и укрепление венозной сетки. Но не имея опыта, начинать занятия стоит под руководством специалиста. Для этого подойдут занятия в фитнес-, йога-клубах или онлайн занятия по интернету. В любом случае при варикозе противопоказаны статические позы на ногах, скручивание ног, все положения, где перекрывается кровоток, особенно в нижних конечностях.
  • Велоспорт — прекрасная физическая активность при варикозе и ХВН, но в умеренном темпе и с использованием удобной одежды, а при необходимости компрессионного белья.

Важно помнить, что любая физическая активность, ее нагрузка и регулярность должны быть согласованы со специалистом. [2,3] Он определит, каким спортом при варикозе можно заниматься именно вам.

Но одна физическая активность не способна полностью скомпенсировать состояние вен.

В комплексном лечении заболеваний вен специалисты рекомендуют применять венотоники, например, Детралекс®. [5]

Благодаря особой технологии производства, микронизации, и комплексному составу, Детралекс® помогает снять неприятные проявления хронической венозной недостаточности: боль, усталость, тяжесть в ногах, отек, [6] при этом обладает благоприятным профилем безопасности. [5,9]

Вместе с разумной физической активностью препарат Детралекс® помогает предупредить дальнейшее развитие заболеваний вен [7,8] и позаботиться о здоровье и красоте ваших ног!

1. Горелик С.Г., Литынский А.В., Поляков П.И. Варикозная болезнь нижних конечностей, особенности и лиц старших возрастных // Фундаментальные исследования. — 2012. — № 5-2. — С. 276-280

2. Роднянский Д.В., Фокин А.А., Агаханян А.Р. Особенности комплексного лечения декомпенсированных стадий хронической венозной недостаточности нижних конечностей у пациентов пожилого и старческого возраста // Флебология. — 2008. — №1

3. Сабельников В.В., Шулепова Е.К. Варикозная болезнь нижних конечностей. Современный взгляд на проблему // Мир медицины. — 2001. — №3-4

4. Флебология: руководство для врачей; под ред. В.С. Савельева. — М.: Медицина, 2001

6. Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс®. РУ № ЛП-003635

7. Паскарелла Л. Что важно знать о Детралексе 500 мг: от защиты клапанов на ранних стадиях до долгосрочного эффекта при хроническом заболевании вен. Современная фармацевтика (Current Pharmaceutical Design) 2007; 13 (4):431-444

8. Сапелкин С.В. и соав. Хронические заболевания вен: функция клапанов и лейкоцитарно-эндотелиальное взаимодействие, возможности фармакотерапии. Ангиология и сосудистая хирургия. Том 23 №3/2017, 89

9. Богачев В.Ю. Консервативные методы лечения и профилактики хронических заболеваний вен нижних конечностей//Хирургия, Т 1, 2014, приложение Consilium medicum, 6

Какие физические нагрузки можно выполнять при варикозе

Варикозная болезнь – заболевание, которое по статистике диагностируют у каждой третьей женщины. Обнаружение патологии, согласно мнению флебологов, должно повлечь за собой изменение образа жизни: нерациональное питание, вредные привычки, гиподинамия, подъем тяжестей способны отрицательно повлиять на состояние сосудистых стенок. Пациентов, которым недавно поставили диагноз, обычно волнует вопрос: «Какие физические нагрузки можно выполнять при варикозе ног?».

Выбор адекватной нагрузки

При варикозе нижних конечностей отрицательное влияние оказывает не только сидячий образ жизни, но чрезмерно активные занятия спортом. Некоторые врачи считают, что лицам с варикозным расширением вен ног можно только заниматься плаваньем и выполнять специально разработанный комплекс упражнений. Лечебная физкультура при варикозе ног предполагает подъем нижних конечностей выше уровня грудной клетки.

Обдумывая физические нагрузки, пациентам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Флеболог выносит заключение, учитывая возраст пациента и стадию заболевания.

После начала занятий спортом рекомендуется регулярно посещать врача и сдавать анализы: таким образом можно контролировать состояние организма и отследить возможное прогрессирование патологии.

Не следует надевать обтягивающую одежду (плотно облегающие фигуру шорты, леггинсы). Таки вещи сильно сдавливают кожу и находящиеся под ней ветви поверхностных вен (большой и малой подкожных вен), являющиеся источником заболевания. Штаны для спортивной нагрузки должны быть выполнены из натуральных тканей и иметь свободный крой.
Читайте так же:  Тромбоз глубоких вен нижних конечностей отзывы

Если есть указания лечащего врача, используется компрессионный трикотаж. Снимать эти вещи следует не менее чем спустя полчаса после окончания тренировки.


Полезно использовать обувь с «воздушной подушкой». Кроме того, обувь не должна сдавливать стопу, препятствуя хорошему оттоку крови.

Какие виды спортивных упражнений не рекомендуются:

  • аэробика с использованием степ-платформы;
  • калланетика (статические нагрузки);
  • жим ногами;
  • выпады;
  • приседания;
  • велотренажеры, используемые в сидячем положении;
  • силовые физические нагрузки;
  • классическая аэробика;
  • футбол;
  • волейбол;
  • борьба;
  • скипинг (использование скакалки);
  • посещение сауны и бани.

Почему данные нагрузки выполнять нельзя? Все они сопряжены с повышенной нагрузкой на ноги.

Основные изменения при варикозе ног подразумевают нарушение функционирования клапанного аппарата: из-за перерастяжения сосудистой стенки просвет вены увеличивается, створки клапанов не способны герметично смыкаться, предотвращая обратное затекание крови (рефлюкс).

Спорт, полезный при варикозной болезни

При варикозе нижних конечностей положительный эффект оказывают следующие физические нагрузки:

Лечебная физкультура

Регулярным выполнением упражнений, дополняющим медикаментозную терапию, можно замедлить прогрессирование заболевания:

На основании вышеописанного можно сделать следующие выводы:

  1. Некоторые виды спорта при варикозном расширении вен полезны для организма.
  2. Чрезмерная нагрузка на мышцы ног способна привести к прогрессированию заболевания.
  3. Перед посещением спортзала следует надеть компрессионные гольфы или чулки (степень компрессии определяется индивидуально врачом-флебологом).
  4. Важно, чтобы тренер был в курсе диагноза: он знает, какие упражнения можно заменить, чтобы не навредить занимающемуся.
  5. Следует заниматься регулярно, постепенно повышая нагрузку.
  6. При появлении субъективного дискомфорта выполнение упражнений нужно прервать.
  7. Комплекс лечебной физкультуры можно выполнять дома.

Можно ли вести активный образ жизни и заниматься спортом при варикозе

Варикозное расширение вен нижних конечностей – одно из многочисленных проявлений варикозной болезни. Эта патология обнаруживается у множества людей: по статистике каждая третья-четвертая женщина и каждый десятый мужчина страдают от тех или иных признаков варикоза.

Предрасположенность к заболеванию (слабость венозной стенки, нарушение структуры соединительной ткани) передается по наследству, однако возраст, в котором появляются первые тревожные симптомы, варьирует в широких пределах и во много определяется воздействием неблагоприятных факторов внешней среды.

Если заболевший человек не получает должного лечения, а воздействие вредных факторов продолжается, заболевание постепенно прогрессирует, повышается риск развития опасных осложнений, некоторые из которых являются потенциально смертельными:

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

  • флебит (воспалительный процесс, затрагивающий венозную стенку);
  • тромбофлебит (воспаление, сочетающееся с тромбообразованием);
  • тромбоз (закупорка просвета сосуда тромбом);
  • гематома из-за нарушения целостности узла;
  • тромбоэмболия легочной артерии (отрыв части плавающего тромба и занос его в систему легочной артерии, где происходит закупорка крупной или мелкой ветви).

Изменения сосудов при варикозной болезни:

  • расширение просвета пораженного сосуда;
  • нарушение функционирования венозных клапанов (створки клапанов не способны герметично смыкаться, из-за чего кровь оттекает в обратном направлении – происходит рефлюкс крови);
  • удлинение сосудов, приобретение ими извитой структуры;
  • появление аневризмоподобных выпячиваний стенок сосудов – узлов;
  • формирование хронического венозного застоя, из-за которого нарушается поступление артериальной крови к тканям с развитием гипоксии и дистрофии;
  • присоединение воспалительного процесса;
  • повышенный риск тромбообразования.

При варикозном расширении вен ног на любой стадии лечение назначает квалифицированный специалист – врач-флеболог. Обычно он не только рекомендует прием лекарственных средств, замедляющих прогрессирование патологии, но и дает советы относительно образа жизни. Пациенту следует отказаться от вредных привычек, нормализовать питание, вылечить хронические воспалительные процессы при их наличии.

Людей, привыкших вести активный образ жизни, интересует, существуют ли противопоказания относительно спорта, какими видами спорта можно заниматься при варикозе вен нижних конечностей, какой спорт при варикозе может положительно сказаться на течении болезни, а какой – навредить.

Перед выбором разновидности физической нагрузки следует выполнить следующие шаги:

  • посетить врача;
  • узнать стадию расширения вен на ногах;
  • выполнять советы флеболога и ориентироваться на собственное самочувствие.

Специалист не может ежедневно контролировать своего пациента, поэтому следует внимательно прислушиваться к сигналам организма: при возникновении дискомфорта в ногах следует снизить интенсивность физической нагрузки.

Существуют симптомы, развитие которых должно стать поводом для скорейшей записи на прием к врачу:

  • болезненность ног становится более выраженной, появляется чувство жжения;
  • появилась отечность ног или отеки стали более выраженными после того, как человек начал занятия спортом при варикозе;
  • пальцы ног стали цианотичными (синюшного оттенка);
  • какой-либо участок кожи на ногах перестал реагировать на прикосновения, смену температуры (онемел);
  • под кожей заметно кровоизлияние.

Умеренно заниматься спортом при патологиях вен ног полезно.

Физические нагрузки могут остановить прогрессирование болезни благодаря следующим эффектам:

  • укрепляется скелетная мускулатура, работа мышечно-венозной помпы становится более выраженной;
  • улучшается венозный отток и приток артериальной крови;
  • повышается тонус гладкомышечных клеток, расположенных в стенках вен.

Варианты нагрузки в зависимости от стадии процесса

Варикозное расширение вен развивается стадийно. Каждой стадии процесса соответствуют свои изменения сосудов ног или другой области тела.

Каким видом спорта можно заниматься при различных стадиях варикозной болезни:

Вывод: спортивные нагрузки не запрещены практически на всех стадиях болезни, однако их вид должен согласовываться с флебологом, а интенсивность регулироваться по субъективным ощущениям.

[3]

Каким видом фитнеса можно заниматься при варикозе?

Двигательная активность – один из путей к скорейшему излечению варикозного расширения вен. Чем больше человек двигается, тем быстрее и свободнее кровь ходит по сосудам. Но можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног, ведь это довольно специфическая разновидность спорта? Разберем этот вопрос и заодно узнаем, какие упражнения наилучшим образом смогут помочь при варикозном расширении вен и не ухудшить положение.

Читайте так же:  Тромбоз глубоких вен препараты

Полезен ли фитнес при варикозе?

Проблемы с проходимостью вен обычно возникают у двух категорий людей:

  • обладатели лишнего веса;
  • те, кто много времени проводит в обездвиженности (стоя или сидя).

Фитнес не будет лишним в обоих случаях. Благодаря активному спорту, мышцы будут сокращаться и способствовать оттоку крови. Венозная система разгрузится, отеки пройдут, кровоток восстановится. Дополнительно фитнес поможет полным людям сбросить лишний вес, а тем, кто страдает от недостатка двигательной активности, восполнит ее с лихвой.

Чем можно и нужно заниматься при варикозе?

Слово fitness происходит от английского to fit – «быть в хорошей форме». Поэтому к нему относят самые разные физические упражнения.

Лучший фитнес при варикозном расширении вен – это:

  1. Плавание. Идеальный спорт для тех, кто страдает варикозом. Плотность воды почти в 800 раз больше плотности воздуха, поэтому она мягко и естественно сдавливает тело, отлично справляясь с избыточным давлением в сосудах. Дополнительно плавание помогает тонизировать и укреплять мышцы ног, что тоже важно. Также можно заниматься аква-аэробикой.
  2. Йога. Выбрав это направление для борьбы с варикозом, следует избегать статичных асанов, подразумевающих стойку на ногах. Лучше останавливаться на таких позах, когда ноги подняты вверх или вытянуты вдоль тела. Сидячие асаны тоже допустимы.
  3. Пилатес и стретчинг. Подразумевают выполнение упражнений на разные группы мышц, поэтому при варикозе могут оказаться весьма полезными.
  4. Занятия в тренажерном зале. Оптимальные тренажеры для тех, кто желает бороться с варикозом – предусматривающие лежачее положение тела тренирующегося и подъем ног.
  5. Танцы. Выбираем любое направление, которое подразумевает занятия в удобной обуви. Никаких каблуков, поэтому о танго, латине или румбе придется забыть. Остановитесь на восточных танцах, джаз-модерне или брейк-дансе.

Теперь вы знаете, каким видом фитнеса можно заниматься при варикозе и можете выбрать наиболее подходящий для себя вариант.

Черный список видов фитнеса при варикозе

Среди разновидностей фитнеса есть упражнения, которые могут ухудшить состояние ног при варикозе.

Фитнес и варикоз будут несовместимы, если выбирать:

  1. Статические нагрузки. Длительное напряжение опасно для истонченных и ослабленных вен. Поэтому тяжелую атлетику исключаем.
  2. Приседания и выпады тоже под запретом, потому что нельзя давать ногам чрезмерную нагрузку.
  3. Занятия на велотренажеры нагружает икры, в которых залегают глубокие вены. Кручение педалей ухудшает венозный кровоток, поэтому лучше крутить ногами воображаемые педали в воздухе.
  4. Силовая аэробика – это прыжки, а, значит, нагрузка на ноги. Исключаем ее из антиварикозного фитнеса.
  5. Игровые виды спорта лучше оставить на потом, когда вены придут в норму. Футбол, баскетбол, волейбол – спортивный азарт подразумевает множество непредсказуемых движений (резкие прыжки, остановки), поэтому при варикозе следует избегать таких игр.

Таковы противопоказания к занятиям фитнесом при варикозном расширении вен. Чтобы не навредить себе еще больше, следует избегать перечисленных упражнений.

Рекомендуем прочитать:

Одежда для антиварикозного фитнеса

Перед тем как отправиться в спортзал, нужно правильно выбрать одежду. Тем, кто страдает варикозом ног, ни в коем случае нельзя стягивать их лосинами или штанами, с резинками на голени. Это будет сдавливать вены, и кровь разгоняться не будет. Оптимальный вариант: свободные штаны или юбка (если это танцы). Ткань должна быть натуральной, чтобы кожа

Кстати, при варикозе заниматься фитнесом можно и в компрессионном трикотаже. Даже спортсмены, которые не страдают варикозным расширением, делают так во избежание застоя в сосудах. Отзывы говорят, что прозрачные чулки можно надевать под те же свободные штаны. А многие девушки вообще занимаются йогой в одних шортиках и утягивающих гольфах. Снимается компрессионный трикотаж не раньше, чем через полчаса после тренировки.

Получается, что фитнес при варикозе ног может оказаться полезным и эффективным занятием, если выбрать подходящие упражнения. В любом случае, не нужно нагружать себя и заниматься усиленно, до последнего пота. Как только ноги начинают уставать, следует прекратить занятие и отложить его до следующего раза.

Варикоз и спорт: какими видами можно заниматься?

Спорт при варикозе может улучшить или ухудшить состояние вен нижних конечностей в зависимости от выбранной нагрузки. Нужно выбирать такой вид тренировки, который несет минимум осложнений и максимум пользы.

Выбирать при варикозе следует такой вид тренировки, который поможет улучшить состояние вен.

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе

Перед тем как заняться спортом, необходимо обратиться к флебологу, чтобы установить степень варикоза. Исходя из тяжести заболевания врач порекомендует допустимые спортивные нагрузки.

При варикозе разрешено заниматься следующими видами спорта:

  • плавание или аквааэробика;
  • спортивная ходьба;
  • скандинавская ходьба;
  • велосипедный спорт;
  • гимнастика;
  • йога;
  • калланетика.

Начинать заниматься этими видами нужно под руководством тренера. Важно правильно делать те или иные упражнения, чтобы они принесли пользу при варикозе. Занимаясь самостоятельно, можно не рассчитать нужную нагрузку. В таком случае спорт может принести вред и ухудшить состояние вен.

Начинать заниматься нужно под руководством опытного тренера. Только в этом случае спорт принесет ожидаемый результат.

Можно с осторожностью заниматься на тренажерах. Однако в данном случае нужно делать упор на те устройства, на которых упражнения делаются лежа.

Легкий бег тоже принесет пользу. Заниматься им нужно на хорошей поверхности и в удобной обуви.

Также разрешено танцевать при варикозе. Многие виды этого искусства положительно влияют на кровообращение в ногах, что благотворно сказывается на венах.

Катание на роликах и велосипеде хорошо воздействует на состояние ног при начальной стадии заболевания, однако нельзя сразу давать сильную нагрузку. Ее необходимо увеличивать постепенно.

Зимой можно заниматься на беговых лыжах. Бегать нужно в умеренном темпе. Горные лыжи не рекомендуются, поскольку нагрузка на них гораздо выше.

Аквааэробика

Аквааэробика особенно полезна при варикозе вен нижних конечностей. На занятиях стимулируется кровообращение, что благоприятно при этой болезни. За счет того, что вес человека в воде уменьшается, нет никакой нагрузки на ноги.

Читайте так же:  Отек после операции варикоза

Аквааэробика особенно полезна при варикозе вен нижних конечностей.

При занятиях аквааэробикой происходит отток венозной крови из пораженных сосудов, поэтому врачи в первую очередь рекомендуют этот вид спорта. Кроме того, в воде происходит массаж, который укрепляет вены. При выполнении водных упражнений нет риска травм. После тренировки уходят тяжесть в ногах, боль и напряжение в конечностях.

Аквааэробика не является методом лечения варикоза. Скорее она предназначена для профилактики. Однако при любой стадии заболевания водные процедуры способны остановить его прогрессирование.

Гимнастика при варикозе

Специальная гимнастика при варикозе включает в себя простые, но эффективные упражнения, которые доступны всем.

При варикозе вены расширяются и удлиняются. Малоподвижный образ жизни становится причиной венозного застоя.

С помощью лечебной физкультуры можно приостановить дальнейшее развитие болезни.

Ходьба при варикозном расширении вен — это обязательный и действенный способ профилактики и лечения. Во время движения мышцы хорошо укрепляются, улучшается кровообращение в конечностях. Это препятствует застою крови в венах.

При варикозном расширении вен нередко возникают судороги. Этому способствует недостаток кальция в организме. Ходьба помогает усвоению этого вещества. Кроме того, с ее помощью можно существенно снизить вес, что тоже благотворно скажется на состоянии вен.

Ходьба при варикозном расширении вен – это обязательный и действенный способ профилактики и лечения.

Фитнес при варикозе

Фитнес включает в себя различные направления спорта, которые могут отличаться друг от друга кардинально. Не все из них разрешены при варикозе, но большинство рекомендуется в профилактических целях и для лечения.

На занятиях фитнесом необходимо подобрать упражнения, которые предотвратят застои в ногах.

Если человек занимается в спортивном клубе, то он может совмещать несколько видов, например аэробику, шейпинг без прыжков и стретчинг. Перед тренировкой необходимо делать разминку.

Как заниматься спортом дома

Занимаясь спортом дома, нужно предварительно узнать, какие упражнения можно делать, а какие не рекомендуется. Лучше всего проконсультироваться с тренером и взять у него несколько уроков. Можно подобрать подходящий комплекс упражнений при варикозе.

Для домашних занятий спортом прекрасно подойдут йога, гимнастика и оксисайз.

Йога положительно влияет на состояние вен. Асаны улучшают кровообращение и предотвращают застой. Единственное, что не рекомендуется, — это долго стоять в одной позе.

Гимнастика в домашних условиях должна состоять из несложных упражнений, которые человек сможет делать без контроля тренера. Лучше всего заниматься в сидячем и лежачем положении, поскольку в таком случае не будет нагрузки на ноги. Верхнюю часть туловища можно тренировать без ограничения.

Дыхательная гимнастика оксисайз благотворно влияет на венозную систему. Благодаря ей все системы организма начинают работать слаженно и эффективно. Пропадают сосудистые сеточки и улучшается состояние вен. Тренеры по оксисайзу не рекомендуют только статичные упражнения на одной ноге. Остальные движения можно делать без опасений.

Одежда для спорта

Спортивный костюм для занятий при варикозе должен быть удобным и качественным. Для тренировки нужно выбирать такую одежду, чтобы она не стесняла движений и не мешала кровообращению. Например, нельзя надевать велосипедки, потому что они вызывают застои крови в сосудах.

Лучше всего для спортивных занятий выбирать свободные штаны, которые сшиты из качественного натурального материала. При этом нужно следить, чтобы они не стягивали резинками голень, потому что в данном случае кровь не сможет свободно циркулировать.

Для успешных тренировок можно применять эластичное бинтование ног.

Необходимо носить компрессионное белье в период занятия спортом. Оно поможет снизить нагрузку на ноги. С его помощью можно не только предотвратить развитие варикоза, но и улучшить состояние пораженных вен. Приобрести его можно в специализированном магазине или аптеке. Можно применять эластичное бинтование ног.

Качество обуви тоже играет большую роль при варикозе. Главное условие — она должна хорошо амортизировать. Ногам не должно быть тесно, потому что это будет препятствовать оттоку венозной крови.

При наличии варикозного расширения вен категорически запрещается заниматься спортом босиком, поскольку это увеличивает нагрузку на сосуды.

Противопоказания в спорте

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

При варикозе нельзя заниматься бегом на длинные дистанции, поднятием тяжестей, большими силовыми нагрузками. Запрещены многие виды тренажеров, занимаясь на которых человек получает сильную нагрузку на ноги: виброплатформа, эллипс, сайкл. Из упражнений не рекомендуются выпады, прыжки, приседания. Любые нагрузки рекомендуется согласовать с профессиональным тренером.

Источники


  1. Студеникин, М.Я. Болезни детей, пограничные для интерниста и хирурга / М.Я. Студеникин, А.И. Ленюшкин. — М.: Гостехиздат, 2013. — 208 c.

  2. Правдюк, Э. Н. Варикоз: лечение народными средствами / Э.Н. Правдюк, Н.В. Барыкина. — М.: Феникс, 2005. — 156 c.

  3. Правдюк, Э. Н. Варикоз: лечение народными средствами / Э.Н. Правдюк, Н.В. Барыкина. — М.: Феникс, 2005. — 156 c.
  4. Свобода Аюрведа для женщин. Источник жизненных сил и здоровья / Свобода, Е. Роберт. — М.: Рипол Классик, 2004. — 272 c.
  5. Мазнев, Н. Геморрой, варикоз.Только проверенные рецепты / Н. Мазнев. — М.: Рипол Классик, Дом. XXI век, 2010. — 437 c.
При варикозе можно заниматься
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here